Berlari saat istirahat makan siang bisa menjadi cara yang bagus untuk memaksimalkan waktu yang kita miliki untuk berolahraga. Berikut adalah 5 tips bermanfaat untuk Anda mulai.
Kiat untuk mulai berlari saat istirahat makan siang
- Atur tas latihan Anda pada malam sebelumnya. Bawalah tas kedap udara untuk menyimpan pakaian lari Anda.
- Bangun dari meja Anda sering. Setiap setengah jam, tidak hanya pada hari pelatihan, tetapi selalu
- Pelajari jalan yang harus diambil. Maksimalkan waktu yang tersedia.
- Pilih latihan singkat 30/40 menit. Hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu intens
- Atur nutrisi Anda mengikuti konsep "persediaan penuh, perut kosong". Minum air putih di pagi hari
- Makanlah kudapan ringan "satu jam / satu setengah jam" sebelum pergi keluar untuk berlari. Setelah berlari, kembalikan keseimbangan glikemik dengan memikirkan makan siang dengan kontribusi karbohidrat yang baik
Libatkan kolega Anda dalam pelatihan Anda
