PEREGANGAN UNTUK PELARI: LATIHAN PASCA LARI DAN HARIAN - PELATIHAN-LARI
Utama / pelatihan-lari / 2021

Peregangan untuk Pelari: Latihan Pasca Lari dan Harian




Dasar untuk meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang direkrut selama berlari. Anda tidak harus memaksa tubuh untuk menahan posisi. Bantu diri Anda dengan napas yang harus dalam dan diafragma. Tahan setidaknya 5 napas dalam per posisi.

punggung dan pinggul
  • Peregangan punggung berkaki empat dengan gerakan yang dikombinasikan dengan pernapasan + relaksasi bokong
  • Peregangan paha belakang dan kaki (hamstring/betis)
  • Peregangan untuk otot Ileo Psoas
  • Peregangan paha depan dengan rotasi batang tubuh
  • Peregangan paha depan yang dalam (alternatif dari 5)
  • Peregangan untuk otot Piriformis
  • Posisi terlentang, peluk kaki untuk pijat tulang belakang dan posisi kupu-kupu untuk relaksasi
  • Berlari dalam dingin
  • Berlari di tengah hujan: tips
  • Peregangan pasca lari
  • Dari jalan cepat ke lari
  • Peregangan pemanasan untuk lari
  • Bagaimana memilih sepatu lari
  • Yoga untuk berlari
  • Latihan untuk pelari untuk dilakukan di rumah
  • Abs dengan buku
  • Lari di tempat di rumah: pelatihan 8 langkah
  • Bagaimana agar bisa berlari 10 km
  • Pelatihan Sirkuit Fungsional untuk Pelari
  • Jalan-jalan di Pantai
  • 8 kesalahan yang harus dihindari saat mulai berlari
  • Pelatihan menanjak
  • Cara meningkatkan kecepatan dalam berlari
  • Fartlek dalam perlombaan: cara kerjanya
  • Tips lari pagi
  • Lari untuk Menurunkan Berat Badan VS Lari untuk Berlatih
  • Rutinitas mobilitas sendi
    • Tag:  penyakit kardiovaskular minyak-dan-lemak intervensi bedah 





    Direkomendasikan





    


    Pilihan Editor
    Irama Langkah dalam Berlari
    Irama Langkah dalam Berlari
    Peregangan untuk Pelari. Tonton video dengan sesi peregangan yang dilakukan setelah berlari atau setiap hari untuk meregangkan otot dan meningkatkan kinerja