Beralih dari jalan cepat ke lari membutuhkan transisi bertahap, untuk menyesuaikan tubuh dan pikiran dengan peningkatan upaya dan jarak.Untuk pemula, penting untuk menghormati tabel di bawah ini, untuk membuat pengalaman berlari senyaman mungkin. , tanpa trauma .
Ingatlah untuk melatih diri Anda dengan beberapa latihan persiapan untuk berlari, tetapi di atas semua itu, nikmati latihan yang luar biasa ini di taman atau mandi yang mengasyikkan di hutan.
Apakah Anda berpikir untuk berjalan-jalan selama liburan? Cari tahu cara menangani perjalanan, bahkan dari sudut pandang fisik.
Untuk informasi lebih lanjut: Bagaimana memilih sepatu lari
