Tonton videonya
- Tonton videonya di youtube
Diet dan aktivitas fisik adalah dua senjata pemenang untuk meningkatkan kolesterolemia; dengan menggabungkan keduanya, Anda mendapatkan peningkatan gaya hidup Anda yang menentukan:
- Pengurangan kolesterol total
- Pengurangan kolesterol jahat (LDL)
- Peningkatan kolesterol baik (HDL) sebagai akibat dari penurunan risiko kardiovaskular
Strategi terbaik untuk menurunkan kolesterol (walaupun merupakan lipid) bukanlah diet hipolipid. Efektivitas terapi diet untuk kolesterol didasarkan pada preferensi untuk lemak tak jenuh (hingga 18-23% dari total) dan pada pengurangan lemak jenuh secara simultan (maksimum 7% dari total); dengan cara ini dimungkinkan untuk campur tangan dari sudut pandang tingkat metabolisme pada kadar kolesterol berlebih dalam darah.
Selanjutnya, dengan menurunkan jumlah kolesterol makanan (<200 mg / hari) dan meningkatkan jumlah serat yang terkait dengan sterol / stanol nabati, dimungkinkan untuk memperoleh efek hipokolesterolemia dengan mengurangi penyerapan usus.
Catatan: Dalam kasus kelebihan berat badan atau obesitas, pengurangan kolesterol akan mendapat manfaat lebih dari diet rendah kalori yang ditujukan untuk mengurangi berat badan secara keseluruhan dan massa lemak berlebih.
