Analisis kritis produk Multicentrum® untuk orang dewasa
«Kontraindikasi Multisentrum
Berapa lama saya harus menggunakan multicentrum?
Mengingat premisnya, mereka yang percaya bahwa mereka membutuhkan suplemen seperti multicentrum harus meminumnya setiap hari sepanjang tahun.Biasanya, pada kenyataannya, tidak ada bahaya keracunan akibat overdosis.
Multicentrum adalah suplemen lengkap untuk fraksi vitamin dan mineral. Seperti yang ditunjukkan pada tabel, dosis mendekati 100% dari RDA, sedangkan risiko keracunan akibat overdosis menjadi nyata pada persentase yang jauh lebih tinggi.
Untuk banyak nutrisi yang terkandung dalam multisentrum, terutama untuk vitamin C dan untuk sebagian besar vitamin kelompok B, tidak ada kemungkinan untuk mengumpulkan persediaan yang cukup besar di dalam organisme. Cadangan yang kecil akan habis bahkan dalam beberapa minggu setelah absen total dari diet (lihat penyakit kudis para pelaut).
Jika Anda memutuskan untuk berhenti mengonsumsi multicentrum atau suplemen serupa, disarankan untuk melakukannya secara bertahap, mungkin melewati minggu demi minggu dari satu tablet setiap hari menjadi satu tablet setiap hari dan kemudian menjadi satu setiap tiga hari. cenderung mengkalibrasi efisiensi sistem penyerapan dan ekskresi berdasarkan asupan makanan dari nutrisi relatif; sistem antioksidan endogen juga ditingkatkan ketika diet rendah antioksidan, dan sebaliknya. Oleh karena itu, peralihan mendadak dari pasokan nutrisi ini secara teratur dan konstan, ke kekurangan atau dalam hal apa pun ke pasokan yang lebih rendah, dapat membuat organisme tidak siap.
Mengikat asupan suplemen vitamin dan mineral hanya untuk periode tertentu dalam setahun masuk akal untuk produk selain multisentrum (yang mengandung banyak, justru karena dirancang untuk asupan teratur dan konstan).Misalnya, selama musim dingin dapat meningkatkan kebutuhan vitamin seperti asam askorbat, juga mempertimbangkan konsumsi buah dan sayuran segar yang lebih rendah; selama musim panas, namun kebutuhan mineral seperti klorin, magnesium dan kalium dapat meningkat, karena panas dan iklim gerah.
Kapan harus mengambil multisentrum?
Pada paket multicentrum dianjurkan, untuk orang dewasa di atas 12 tahun, untuk mengambil satu tablet sehari untuk ditelan dengan air. Tidak ditentukan kapan harus mengambil produk; umumnya dianjurkan untuk mengambilnya saat sarapan, mengingat bahwa beberapa vitamin (khususnya yang larut dalam lemak) lebih baik diserap saat perut kenyang. Namun, perlu dicatat bahwa tidak disarankan untuk menggunakan suplemen ini bersama dengan suplemen kalsium, susu, produk susu atau antasida berbasis kalsium, karena mineral ini dapat menghambat penyerapan beberapa nutrisi.
Apakah ada alternatif alami untuk multicentrum?
Sebelum beralih ke multicentrum atau suplemen serupa, penting untuk mengoptimalkan diet Anda. Kementerian Kesehatan mengingatkan kita akan hal ini, yang memberlakukan "kewajiban untuk mencantumkan pada label frasa berikut" suplemen tidak dimaksudkan sebagai pengganti pola makan yang bervariasi dan gaya hidup sehat. dengan penurunan nilai gizi makanan? Jika jalur kebun pribadi dan dikelola sendiri, yang akan mewakili satu-satunya dan solusi nyata untuk masalah, tampaknya tidak praktis, ada cara lain untuk meninggalkan suplemen seperti multisentrum:
- lebih memilih produk nasional atau lokal, memperpendek rantai produksi semaksimal mungkin; jika memungkinkan, hubungi langsung peternak terpercaya anda, misalnya dengan mengajak teman dan keluarga untuk membeli langsung dari produsen, sedangkan di sentra-sentra yang terorganisir bisa membeli susu langsung dari vending machine semua.Mari kita tanyakan pada diri kita sendiri apa gunanya membeli pure tomat yang diproduksi di Cina, yang sebelum mencapai meja kita telah: dieksploitasi dan dibayar rendah oleh petani Cina, yang mungkin diuntungkan dari pupuk kimia atau pestisida yang sering tidak diperbolehkan di negara kita, menempuh perjalanan ribuan kilometer kapal dan truk yang berkontribusi terhadap polusi global, dan memperkaya sedikit orang sehingga merugikan ekonomi negara kita (petani, pada kenyataannya, tidak dapat menahan jenis kompetisi ini dan mencoba untuk meningkatkan keuntungan mereka didorong untuk meningkatkan produksi, menggunakan sistem yang mereka meningkatkan hasil tetapi umumnya cenderung memiskinkan mereka dari sudut pandang nutrisi).
- lebih suka buah dan sayuran musiman;
- pilihlah, sedapat mungkin, produk yang penggunaan pestisidanya minimal dan buahnya telah matang di tanaman dan bukan di gudang. Produk organik tidak selalu memberikan kepastian tentang hal ini, jadi jika memungkinkan, jauh lebih baik untuk menghubungi Anda petani terpercaya secara langsung;
- memperbanyak konsumsi buah dan sayur, mendistribusikannya sepanjang hari tanpa mengikatnya hanya pada makan malam, seperti yang semakin sering terjadi untuk kebutuhan kerja;
- Sangatlah penting, bila memungkinkan, untuk mengonsumsi makanan nabati mentah atau dimasak pada suhu rendah (studi mendalam: mengawetkan vitamin selama memasak);
- Kembali ke tempat, banyak yang merekomendasikan untuk memilih apa yang disebut makanan fungsional daripada suplemen tipe multisentrum. Makanan didefinisikan sebagai fungsional ketika, di luar sifat nutrisi dasarnya, kemampuannya untuk secara positif mempengaruhi satu atau lebih fungsi fisiologis ditunjukkan secara ilmiah. Hak prerogatif mendasar dari makanan yang sama adalah untuk membantu melestarikan atau meningkatkan keadaan kesehatan dan / atau mengurangi risiko timbulnya penyakit yang berhubungan dengan diet. Multicentrum dan perusahaan sama sekali tidak dapat mendekati kekayaan mikronutrien yang luar biasa dari makanan ini, yang sebagian besar berasal dari sayuran.
