Aliran dalam performa puncak

Diedit oleh Dr. Stefano Casali

Sejalan dengan pedoman Psikologi Positif saat ini dan dengan hasil penelitian lintas budaya terbaru, yang mengidentifikasi peran pendorong pengalaman optimal dalam proses pengembangan individu, juga dalam Psikologi Olahraga ada pertumbuhan minat yang signifikan terhadap Flow atau "keadaan pengalaman optimal". Dalam momen puncak, Flow mewakili cara istimewa untuk memahami keunggulan kinerja: berfokus padanya dan pada kondisi yang mendasarinya, memungkinkan untuk menguraikan model pengoptimalan kinerja, yang terinspirasi oleh teknologi kinerja psikofisik, yang melihat dua landasannya dalam persiapan mental atlet dan dalam pelatihan psikologis teknisi. Untuk mendapatkan "pengalaman yang optimal, aliran perhatian terkonsentrasi yang terus menerus harus dicapai, oleh karena itu" pengalaman dianggap optimal oleh subjek ketika perhatiannya sepenuhnya diserap oleh tugas yang dia lakukan. Flow (Csikszentmihalyi, 1990) adalah "pengalaman yang menyenangkan, di mana Anda lupa waktu dan segala sesuatu yang tidak berkaitan dengan tugas tampaknya menghilang. Umumnya perasaan ini mudah dicapai dengan tugas atau kegiatan yang sangat merangsang, tetapi bisa menjadi sulit diperoleh tanpa adanya rangsangan atau ketika gangguan hadir Dalam kasus ini upaya sukarela diperlukan untuk mempertahankan tingkat perhatian yang cukup untuk melaksanakan tugas Karakteristik utama Flow adalah sensasi kegembiraan spontan, bahkan peninggian. bahwa selama keadaan Flow individu merasa sangat baik, itu adalah hadiah yang tak tertandingi. Pada saat-saat ini, individu mengidentifikasi sepenuhnya dengan apa yang mereka lakukan, perhatian diarahkan pada tugas, kesadaran sama dengan bertindak. Flow adalah keadaan lupa diri, dalam keadaan Flow, individu begitu terlibat dalam tugas yang mereka lakukan, sehingga mereka kehilangan kesadaran akan diri mereka sendiri, melupakan masalah kecil, kesehatan, tagihan yang harus dibayar, bahkan kesuksesan dalam hidup sehari-hari. Di saat-saat Flow, "Ego tidak ada". Ini paradoks, tetapi dalam keadaan Flow, individu mengekspresikan kontrol yang sangat kuat atas apa yang mereka lakukan, reaksi mereka selaras dengan perubahan dan tuntutan tugas, hingga ke detail terkecil. Berlawanan dengan ketegangan emosional, flow adalah keadaan yang memungkinkan inspirasi, sedikit ekstasi.Ekstasi berasal dari konsentrasi yang merupakan kondisi dasar dari keadaan Flow. Selama Flow, otak menjadi tenang, rangsangan dan penghambatan proses saraf sesuai dengan kebutuhan saat itu. Kebutuhan akan keadaan Flow akan tumbuh seiring dengan penyempurnaan keterampilan, karena Flow hadir di area di mana individu terinspirasi untuk sepenuhnya mengekspresikan bakat mereka. Mereka yang mencapai hasil luar biasa telah mengembangkan salah satu bakat paling berharga: memotivasi diri mereka sendiri. dan yang lainnya.

Tetapi di mana menemukan sumber daya untuk mendorong motivasi kita? Mesin motivasi selalu satu: emosi. Semua teori tentang motivasi dimulai dari emosi dan kemampuan untuk mendominasi mereka untuk mencapai tujuan. Kurangnya pengendalian diri atas emosi, tingkat kecemasan yang tinggi, merusak dorongan motivasi. kekhawatiran eksternal, suasana hati yang buruk atau "kekhawatiran berlebihan yang diarahkan pada hasilnya. Di sisi lain, relaksasi preventif (juga atas dasar semua teknik belajar dan menghafal), tingkat kecemasan yang memadai, "perhatian pada tugas dan bukan pada hasilnya," kecenderungan tinggi untuk berharap, humor yang baik ada di dalamnya. mendukung dorongan motivasi, dan rasa efikasi diri. Singkatnya, ini adalah pertanyaan tentang menempatkan pikiran seseorang dalam "keadaan" tertentu. Hebatnya adalah bahwa itu adalah kondisi yang kita semua tahu betul dan telah kita alami beberapa kali dalam hidup kita. Siapa yang tidak pernah begitu terkonsentrasi dalam bisnis mereka sehingga mereka tidak memperhatikan waktu yang telah berlalu, atau bahwa sementara itu telah menjadi gelap, atau bahwa mereka telah berbicara kepada kami dan kami mungkin juga secara otomatis menjawab? Studi-studi tersebut justru dimulai dari "pengamatan terhadap perilaku para juara olahraga yang hebat, artis, dan orang-orang dengan kejeniusan tertentu. Apa yang mencolok pada orang-orang ini adalah selalu kemampuan luar biasa untuk memotivasi diri sendiri dan untuk menjalani program studi dan pelatihan yang sangat keras. E" tepatnya tingkat konsentrasi dan motivasi diri maksimum yang telah didefinisikan oleh Csikszentmihalyi mengalir (Mengalir). Kemudian aliran dianggap sebagai ekspresi maksimum kecerdasan emosional (Goleman).Poin mendasar dari keadaan "mengalir" adalah motivasi intrinsik subjek yang bertindak justru untuk kesenangan melakukan tindakan itu sendiri dan bukan untuk ini. bisa mendapatkan. Aliran dan semua keadaan positif yang mencirikannya juga merupakan metode pengajaran terbaik karena didasarkan pada motivasi internal dan bukan pada kewajiban eksternal. Semua ini membuat kita merenungkan betapa mendasarnya menyalurkan emosi kita ke arah kesenangan "melakukan apa yang kita lakukan" tanpa keras kepala menetapkan hasil atau evaluasi akhir sebagai suatu kondisi.