Cara menyinkronkan yoga dengan fase bulan

Yoga adalah disiplin asal kuno, yang menggabungkan pelatihan fisik dan mental. Salah satu jenisnya yang paling dikenal dan dipraktikkan, Hatha Yoga, bertujuan untuk mencapai kesejahteraan batin yang lebih besar, menyelaraskan latihan dengan fase bulan.

Hatha Yoga mengambil namanya dari perpaduan kata-kata Sansekerta ha, matahari, dan tha, bulan, dan didasarkan pada gagasan bahwa yoga dapat menyeimbangkan energi kutub ini, yang keduanya ada dalam setiap individu.

Siklus bulan mengacu pada delapan fase bulan seperti yang terlihat dari Bumi dan menurut disiplin ini dapat memiliki pengaruh nyata pada tingkat energi orang dan membantu mereka memahami emosi mereka lebih lengkap.

Selain itu, meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk hal ini, menurut beberapa penelitian, detak jantung dan tekanan darah keduanya lebih rendah selama bulan purnama dan bulan baru, dan ada hubungan antara fase bulan dan tidur.

Jenis yoga lain yang menjanjikan beberapa manfaat adalah yoga panas, serta tantangan 30 hari.

Ini adalah latihan Yoga yang paling cocok berdasarkan fase bulan.

, dan karena itu sempurna untuk membebaskan ruang di dalam diri sendiri dari hal-hal lama di mana seseorang tidak lagi mengenali dirinya sendiri.

Cara berlatih:

• fokus pada mendefinisikan niat masa depan, mengubah perspektif dan memvisualisasikan awal yang baru;
• jaga agar latihan tetap lambat dan meditatif.

Pose yang ideal adalah:

• Sirsasana;
• Tadasana;
• Viparita Karani, atau meletakkan kaki di dinding.

;

membuat gerakan yang sedikit lebih energik untuk mendorong pertumbuhan fisik dan mental;

lakukan serangkaian pose berdiri yang lebih panjang;

berlatih pernapasan pranayama untuk meningkatkan panas.

Pose yang ideal adalah:

• Dandayamana Janushirasana, atau postur berdiri dari kepala sampai lutut;
• Utkatasana, atau posisi kursi;
• Virabhadrasana I, II dan III, atau Prajurit I, Prajurit II dan Prajurit III.

yang menghasilkan panas dalam tubuh;

mulai mengubah tujuan yang ditetapkan selama bulan baru menjadi kenyataan;

memperkenalkan push-up di punggung dan mendorong pertumbuhan batin baru.

Pose yang ideal adalah:

• Navasana, atau sikap perahu;
• Ardha Chandrasana, atau postur setengah bulan;
• Bhujangasana, atau postur kobra.

, mirip dengan tarian.

Pose yang ideal adalah:

• Salam untuk matahari;
• Salam untuk bulan;
• Ustrasana, atau postur unta;
• Dandayamana Dhanurasana, atau busur berdiri;
• Viparita Virabhadrasana, atau Prajurit terbalik.

.

Pose yang ideal adalah:

• Supta Matsyendrasana, atau Reclined Twist;
• Savasana, atau postur mayat;
• Supta Kapotasana, atau merpati berbaring dengan alat peraga.