Apakah kita berbicara tentang kebugaran, binaraga, pelatihan atletik umum atau terapi motorik (melawan kelebihan berat badan atau patologi metabolisme), EMOM dapat mewakili alternatif yang valid dan sistem peningkatan potensial untuk kemampuan atletik tertentu, untuk efisiensi beberapa sistem energi dan jalur metabolisme, untuk meningkatkan konsumsi kalori dan banyak lagi.
Di bawah ini kami akan mencoba membedah semua aspek terpenting dari EMOM, menjelaskan fungsinya dan logika "metabolik", lalu bagaimana menerapkannya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Perhatian! Karena ini adalah latihan yang berpotensi menuntut, sebelum bereksperimen disarankan untuk melakukan pemeriksaan medis olahraga dengan elektrokardiogram; lebih baik jika dari tipe kompetitif.
, daya tahan kekuatan, daya tahan aerobik dll..
Kekhususannya untuk satu atau yang lain tergantung pada bagaimana pelatihan terstruktur tetapi, karena karakteristik esensialnya, ia tidak pernah dapat mengabaikan komitmen sistem umum (peredaran darah jantung, bronko-pomon dan otak).
Salah satu karakteristik EMOM adalah kecenderungan terhadap multifrekuensi rangsangan dalam siklus mikro, karena jarang menguras distrik perifer dan, pada saat yang sama, memungkinkan untuk melatih toleransi terhadap denyut jantung yang tinggi, laju pernapasan yang tinggi dan untuk kelelahan saraf pusat.
Dalam praktiknya, EMOM selalu melatih kemampuan untuk menahan kelelahan sistemik dan metabolik - meskipun dalam berbagai tingkat - dan, jika terstruktur dalam pengertian ini, dapat berkontribusi untuk mengembangkan karakteristik perifer tertentu.
Penggunaan EMOM tampaknya sangat luas dalam konteks Crossfitt, di mana latihan yang lebih pendek dan lebih intens dicari, tetapi terutama pada kepadatan tinggi.
Untuk informasi lebih lanjut: Kepadatan Pelatihan
-inverno-2021-modelli-pi-belli.jpg)
