Cadangan jantung dalam fisiologi
Cadangan jantung adalah kemampuan jantung untuk meningkatkan output darahnya dalam satu menit.
Dibandingkan dengan kondisi basal, jantung manusia dapat meningkatkan jangkauannya 3-7 kali, dalam kaitannya dengan usia, kesehatan dan tingkat pelatihan.Peningkatan persentase maksimum curah jantung (atau keluaran) dibandingkan dengan nilai basal (saat istirahat), merupakan cadangan jantung.
Cadangan detak jantung menurut Karvonen
Metode Karvonen berkaitan dengan penghitungan tidak langsung detak jantung pelatihan ideal atau THR (target detak jantung). Dibandingkan dengan metode tidak langsung lainnya, detak jantung cadangan dikreditkan dengan persentase kesalahan yang lebih rendah.
Karvonen berasumsi bahwa detak jantung istirahat berbeda dari individu ke individu dan menggunakan data ini untuk menetapkan tolok ukur baru, yang disebut detak jantung cadangan. Ini kemudian menetapkan jumlah denyut istirahat subjek sebagai nol, kemudian menghitung persentase intensitas latihan berdasarkan perbedaan antara denyut jantung maksimum dan denyut jantung istirahat.
Detak jantung cadangan (HRR) = HRmax - HR istirahat
Oleh karena itu, pada subjek pria berusia 30 tahun dengan denyut nadi istirahat 70 bpm, cadangan jantung teoritis sama dengan:
220 - 30 (usia) - 70 (HR saat istirahat) = 120 bpm
Pada titik ini perhitungan jangkauan untuk mengontrol / mempertahankan selama pelatihan diperkirakan sebagai berikut:
(% Cadangan Detak Jantung) + Detak Jantung istirahat hati
Lebih umum:
THR = ((HRmax - HR saat istirahat) ×% Intensitas) + HR saat istirahat
dimana itu:
% intensitas = 60 - 70% untuk pekerjaan pemulihan aktif atau pemula
% intensitas = 70 - 80% untuk latihan aerobik
% intensitas = 80 - 90% untuk pekerjaan anaerobik
Salah satu keuntungan dari detak jantung cadangan adalah untuk intensitas kerja sedang hingga tinggi, nilai persentase HRR serupa dengan detak jantung yang sesuai dengan "persentase serupa dari cadangan VO2max. Khusus untuk orang yang terlatih, oleh karena itu, mewakili referensi yang jauh lebih akurat daripada hanya persentase detak jantung maksimum Anda.
