Oleh karena itu, Remise en forme tidak hanya menyangkut keserasian bentuk, tetapi memiliki makna yang lebih luas dan kompleks. Namun, keserbagunaan ini seringkali cenderung menyesatkan mereka yang ingin kembali ke bentuk semula, membuka jalan bagi segala jenis praktik, kecuali mereka yang benar-benar mereka terbukti berguna untuk tujuan - yang, tidak mengherankan, adalah yang benar-benar menantang.
Pembaca jangan salah paham, keseimbangan psikis yang memadai tidak diragukan lagi merupakan dasar untuk bekerja untuk mendapatkan hasil apa pun dan di bidang apa pun.mereka "tinggi", pijat holistik, terapi jiwa, dan komunikasi dengan malaikat tidak akan membantu kita dengan cara apa pun .
Inilah sebabnya, sebelum mulai menjelaskan modus operandi remise en forme yang tepat, kami akan membuat daftar serangkaian mitos palsu dan kesalahan umum yang sering menyebabkan kegagalan mencapai tujuan yang diinginkan.
, atau paling buruk, distorsi citra tubuh seseorang, sikap kompulsif, gejala depresi dan kecemasan, bipolaritas, gangguan makan (DCA). Jika benar bahwa remise en forme didasarkan pada konsep kesejahteraan fisik tetapi juga mental, menjalani proses dengan buruk akan menjadi sebuah paradoks.
Jika Anda sadar bahwa Anda harus meningkatkan harga diri Anda, merasa bertanggung jawab bukanlah strategi kemenangan. Oleh karena itu, perlu memusatkan perhatian terutama pada tujuan jangka pendek, mengidentifikasi seberapa banyak kebaikan yang kita lakukan, bukan apa yang belum atau seharusnya kita lakukan sebelumnya. membaca baris-baris ini akan berpikir bahwa ini tidak tergantung dari kehendak sendiri, percaya bahwa Anda tidak memegang kendali adalah tipikal dari profil psikologis ini, tetapi sebenarnya tidak.
Dibandingkan dengan rasa bersalah, menyadari bahwa "pilihan Anda yang membuat perbedaan", justru dapat didefinisikan sebagai faktor positif. Ada perbedaan antara "jika saya tidak cantik itu salah saya" dan "karena itu tergantung pada saya, saya memiliki kekuatan untuk memperbaiki kondisi saya". Jadi, "angkat lengan baju saya dan lakukanlah".
itu adalah kecenderungan genetik, atau bahwa metabolisme menurun seiring bertambahnya usia "mencerahkan hati." Di sisi lain, kita harus menghormati kebenaran dan, sampai protokol yang memadai disimpulkan dalam segala hal, ini tetap alibi sederhana.
Jadi, secara singkat, kami akan membuat daftar kesalahan utama dan mitos palsu yang dipegang teguh oleh banyak pembaca dengan harapan mendapatkan remise en forme yang layak:
- Ada dasar genetik yang mempengaruhi satu kondisi daripada yang lain, tapi mari kita ingat bahwa di negara-negara dunia keempat Anda tidak melihat banyak orang gemuk di jalan.dari pelatihan, beberapa mungkin memiliki lebih banyak bakat daripada yang lain untuk hipertrofi - tanpa lupa bahwa doping jauh lebih luas daripada yang terlihat
- Tidak ada cara alternatif untuk menurunkan berat badan dan kalori selalu membuat perbedaan. Untuk membuang lemak perlu dibuat keseimbangan energi negatif [energi IN - energi OUT]
- Dengan prinsip sebelumnya yang sama, tidak ada olahraga yang membuat Anda menurunkan berat badan. Bahkan, dengan asumsi lari adalah aktivitas terbaik, jika selama berlari kita makan sesendok selai kacang setiap 10 langkah, bahkan berlari 20 km, berat badan kita tetap bertambah.
- Tidak ada penurunan berat badan yang terlokalisir. Ini berarti bahwa tubuh menentukan di mana untuk mengambil simpanan lemak Mungkin ada variasi yang signifikan berdasarkan aliran hormonal - misalnya antara masa subur wanita dan menopause - tetapi bahkan ini tidak tergantung pada jenis latihan fisik kapilarisasi satu jaringan di atas yang lain, tetapi tidak setegas yang diyakini orang. Melakukan 1000 perut sehari tidak memungkinkan Anda untuk menurunkan perut, sama seperti hanya melakukan dorongan kaki tidak memungkinkan Anda untuk melangsingkan bokong
- Menghilangkan lemak atau karbohidrat dari diet Anda tidak membuat Anda kehilangan lebih banyak atau lebih baik atau lebih cepat
- Bagi seorang wanita, berlatih aktivitas motorik penguatan tidak memberikan penampilan maskulin. Sebaliknya, perlu untuk mempercepat metabolisme basal dan dalam jangka panjang meningkatkan penurunan berat badan "nyata".
- Lemon tidak membuat Anda menurunkan berat badan. Grapefruit tidak membuat Anda menurunkan berat badan. Nanas tidak membuat Anda menurunkan berat badan. Tidak ada makanan yang memungkinkan Anda meningkatkan eliminasi lemak
- Tidak ada makanan yang mempercepat metabolisme. Ini adalah proses yang sulit untuk dicapai bahkan dengan berkeringat tujuh kemeja per latihan, apalagi makan
- Tidak mungkin untuk meningkatkan dengan melakukan kardio intensitas rendah saja, tanpa melakukan latihan ketahanan intensitas tinggi
- Memasukkan makanan etnik dan eksotis tidak memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan lebih baik. Alga, pseudocereal, akar, larva, dan produk usang lainnya, jika Anda tidak menyukainya, itu berlebihan
- Diet satu masalah membahayakan keseimbangan nutrisi. Diet lemon, misalnya, sangat cocok untuk menurunkan satu kilogram dan memulihkan 5 kilogram dari stres yang ditimbulkannya.
- Bintang film, penyanyi, presenter dll tidak punya rahasia untuk menjaga bentuk fisiknya. Itu tugas mereka, jadi mereka menghabiskan hari untuk menjaga citra mereka - lagi pula, ada orang yang menimbang makanan dan memasak untuk mereka, dan mereka memiliki pelatih pribadi yang siap mengikuti mereka kapan saja.
- Lemak adalah lemak, air adalah air dan gas adalah gas. Mungkin benar bahwa setelah minggu Natal, selain jaringan adiposa, retensi air mungkin sedikit meningkat dan beberapa gas mungkin telah dibuat di usus secara berlebihan. Tapi dua yang terakhir tidak membenarkan lubang ekstra di sabuk. Keseimbangan tidak berbohong dan pembengkakan adalah alibi yang sangat umum. Pengecualian kecil adalah siklus menstruasi pada wanita subur, yang menentukan osilasi kecil yang dapat diidentifikasi dalam "1 -2 % dari total berat
- Diet cepat - cara menurunkan berat badan dengan cepat - menyebabkan Anda hanya kehilangan cairan dengan cepat, terutama yang rendah karbohidrat
- Suplemen tidak membuat Anda menurunkan berat badan, paling-paling mereka mengoptimalkan proses yang diperoleh dengan diet dan olahraga
- Selulit tidak dapat dilawan tanpa menurunkan berat badan. Beberapa pijatan memungkinkan Anda untuk meningkatkan drainase limfatik dan sirkulasi kapiler, tetapi efeknya, yang bagaimanapun memiliki peran pada pencegahan dan bukan pada penyembuhan yang sebenarnya - jika bukan karena retensi air - bersifat sementara.
- Tidak ada produk topikal yang "melelehkan lemak" atau menghilangkan selulit terlepas dari diet dan terutama olahraga
- Tidak ada diet yang mengaktifkan atau menonaktifkan gen "kurus" - yang, omong-omong, tidak ada.
Sekarang kita telah mengklarifikasi dan menghilangkan 99% omong kosong yang beredar, mari kita beralih ke "fakta".
. Bagus, tapi awalnya berlebihan, analisis bioimpedansi. Di sisi lain, berguna untuk mengamati lingkar (pinggang, pinggul, paha, dada, lengan, dll.) Fase ini penting karena, mengetahui berapa kilo yang harus Anda turunkan atau naikkan, Anda juga akan memiliki kesempatan untuk merencanakan remise en forme jangka panjang.Ini adalah tips penting untuk remise en form yang tepat. Kami sengaja menghilangkan intervensi kosmetik dan kecantikan, karena sejujurnya mereka tidak terlalu berguna atau dalam hal apapun subjektif.
.jpg)
