Stres dan Kesejahteraan Psikologis

• Bahaya nyata bagi planet kita dan spesies kita adalah biasa-biasa saja Manusia. Kerendahan hati, kasih sayang, moderasi, keandalan, kecenderungan untuk memperdalam, untuk "manfaat dari keraguan" dan untuk bersenang-senang adalah denominator umum dari orang-orang hebat Ada banyak agama tetapi hanya satu spiritualitas sejati.
• Adalah baik untuk melakukan aktivitas yang bermanfaat sebanyak mungkin dengan memanfaatkan bakat tepat untuk kita masing-masing. Tidak melakukannya adalah hal yang memalukan karena Anda tidak merasa baik tentang diri Anda sendiri. Pada saat yang sama, yang terbaik adalah tidak menahan bakat seseorang dengan "gairah yang berlebihan dan / atau" kecemasan tentang hasil ".
• Kita perlu membantu kita mitra untuk mewujudkan dirinya dengan sebaik-baiknya, bukan untuk menahan kebutuhan, harapan, impian, dan bakatnya dengan mengucilkannya. Pada saat yang sama, kita harus memastikan bahwa itu berlaku sama terhadap kita.

Shutterstock

• Kami selalu ingat bahwa kami adalah manusia dan oleh karena itu kami memiliki batas untuk diatasi. Oleh karena itu kita tidak mengharapkan kesempurnaan dari pasangan kita, yaitu jangan menipu diri sendiri bahwa ia dapat memberikan segala yang kita butuhkan. Dan "mengapa"persahabatan itu adalah kebaikan yang tak tergantikan bagi kita. "Mencintai bukan berarti menemukan kesempurnaan, tapi memaafkan kekurangan yang mengerikan". Rosamunde Pilcher.
• Dalam mengasihi sesama, marilah kita selalu ingat untuk mengasihi diri kita sendiri dengan cara yang sama. Kami sering berbicara tentang cinta tanpa memperhitungkan interpretasi dan aspek yang berbeda yang tak terbatas. Tapi apa itu cinta sejati? Tentu bukan yang paling dicari, yaitu romantis, penuh gairah. Itu didasarkan pada gairah, kegembiraan dan tidak bisa bertahan lama tanpa memiskinkan kita, melelahkan kita (seperti stres kronis). Cinta yang dibangun di atas nafsu sebenarnya adalah pelarian dari diri kita sendiri, keadaan mabuk yang menjauhkan kita dari masalah kita. Tapi ini bisa berguna untuk "interval regenerasi" yang pendek, itu tidak bisa bertahan lama, itu akan merusak kita hingga yang sangat besar. penggunaan energi yang diperlukan. Dan setelah efeknya habis, tanggung jawab kita, yang dibebankan kehidupan pada kita, apakah ada yang menunggu kita, mungkin meningkat sementara itu.Setelah gairah tak terelakkan berakhir, apakah cinta berakhir (meninggalkan kita kelelahan)? Cinta sejati tidak dimulai jika ada kondisi untuk itu tumbuh lebih dan lebih. Yang membedakan cinta sejati adalah entitas dari pertukaran timbal balik yang menguntungkan yang menyertainya. Semakin besar nilai yang terakhir, semakin kita akan benar-benar mencintai seseorang ( atau makhluk hidup lainnya) dan kita akan dicintai olehnya.
  "Persahabatan, seperti cinta, membutuhkan seni yang hampir sama dengan figur penari yang sukses. Dibutuhkan banyak momentum dan banyak kontrol, banyak pertukaran kata-kata dan banyak keheningan. Dan yang terpenting, banyak rasa hormat". R.Nurejev.
• Kepentingan yang cukup tidak akan pernah diberikan kepada relaksasi dalam. Ini adalah keadaan di mana kita memberikan yang terbaik dari diri kita dari sudut pandang mental dan fisik. "Pencahayaan" dan regenerasi tubuh terjadi dalam situasi ini. Oleh karena itu pentingnya tidur nyenyak dan teknik relaksasi (pijat, self-hypnosis, aktivitas fisika sedang dll).
• Sebaliknya, "kegembiraan berkepanjangan atau negatif (yaitu terkait dengan sensasi yang tidak menyenangkan seperti rasa tidak aman, ketakutan, ketidaknyamanan), membuat kita kurang jernih dan efisien. Jenis gairah ini mirip dengan stres negatif (distress). Kegembiraan yang berumur pendek dan positif (yaitu terkait dengan perasaan aman, penguasaan situasi, kesenangan) justru merupakan dorongan vital yang memungkinkan kita menghadapi situasi baru dan/atau tiba-tiba (mirip dengan stres positif atau eustress). kecil" pelanggaran "atau kebodohan.
• Adalah "baik untuk selalu berharap di sana"tidak terduga mengambil dari setiap situasi stimulus untuk perluasan kesadaran kita atau pertumbuhan kita.Kepalsuan jarang membayar, selalu baik untuk memperdalam.
  "Semua orang tahu bahwa sesuatu tidak mungkin dicapai, sampai orang bodoh yang tidak tahu itu datang dan menciptakannya". Albert Einstein.
• bertindak itu selalu lebih baik daripada merenungkan tetapi tindakan harus selalu mengarah pada kesejahteraan diri sendiri dan orang lain dalam jumlah sedang.Sangat sering hambatan ternyata lebih rendah dari yang diperkirakan sebelumnya, begitu dihadapi.
  "Untuk menghapus rasa takut, berbaliklah dan tatap muka: karena apa yang Anda hadapi secara terbuka larut dalam cahaya kesadaran". Anonim
• Seperti pembedahan, intervensi psikiatri, yaitu penggunaan obat-obatan psikotropika, harus digunakan dalam keadaan darurat atau sebagai upaya terakhir. Dalam semua kasus lain perlu menggunakan yang valid, profesional, spesialis dan terintegrasi mendukung.

N.B.: daftar saran ini sama sekali tidak menggantikan saran seorang profesional; satu-satunya tujuannya adalah untuk menjadi titik awal untuk informasi dan refleksi.

Diedit oleh Dr. Giovanni Chetta

Artikel lainnya

1. Stres dan Kesehatan - Nasihat Mental
2. Stres dan kesejahteraan
3. Reaksi atau respons stres
4. Stres dan kesejahteraan: alarm dan resistensi
5. Kelahiran psikoneuroimunologi
6. Konsekuensi dari stres kronis
7. 5 tahap penderitaan kronis
8. Manajemen stres
9. Stres dan kehidupan seluler
10. Stres dan nutrisi
11. Stres dan pengkondisian neuroasosiatif
12. Stres dan ketegangan psikis
13. Stres dan ketegangan fisik
14. Stres dan kesejahteraan - Daftar Pustaka