Ubah hidup Anda, resolusi yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dan dalam banyak kasus tetap terjebak dalam hal-hal yang ditunda hingga tak terbatas.
Salah satu hambatan terbesar yang biasanya Anda temui adalah, bahkan ketika Anda tidak sepenuhnya puas dengan hidup Anda, Anda tidak tahu harus mulai dari mana untuk membuat perubahan yang benar-benar berarti.
Di antara banyak metode untuk melakukan ini, salah satu yang paling menarik adalah yang diteorikan oleh dokter dan ahli nutrisi Franco Berrino, bersama dengan pelatih David Mariani dan ahli meditasi Daniel Lumera.
Dari "penyatuan keterampilan mereka, lahirlah teori yang menyatakan bahwa seseorang dapat membuat perubahan dalam eksistensinya dalam 21 hari.
, yang membuat Anda menemukan, atau menemukan untuk pertama kalinya, keseimbangan fisik dan mental yang tepat. Sebuah perjalanan bertahap yang setiap hari akan memiliki kekuatan untuk membuat Anda merasa lebih vital, gembira dan diberkahi dengan energi tak terduga.
Anak-anak dewasa, manula, tidak ada batasan usia untuk menerima manfaat dari pengalaman kesehatan ini, Anda hanya perlu melepaskan masa lalu dan mencoba menyongsong masa depan dengan penuh semangat.
Keberadaan setiap orang terdiri dari pilihan dan membuat pilihan yang tepat, terutama yang berkaitan dengan nutrisi dan aktivitas fisik, dapat membuat perbedaan dalam hal umur panjang dan kualitas hidup.
Melakukan kebiasaan buruk terlalu lama, selain menjadi salah secara instan, terkadang dapat memiliki konsekuensi yang tidak dapat diubah, tetapi perubahan dapat terjadi kapan saja, yang penting adalah keinginan.
Menentukan tujuan
Menetapkan tujuan konkret dan memiliki kekuatan untuk mengejarnya adalah salah satu hak prerogatif metode 21 hari. Apa pun itu, menuliskannya di buku catatan sehingga Anda dapat menuliskannya dalam warna hitam dan putih dapat sangat membantu.
Rahasia sukses adalah melakukan tindakan positif setiap hari, yang seiring waktu berubah menjadi kebiasaan yang terkonsolidasi.
Bagi para ahli, 21 hari akan cukup untuk mengubah gerak tubuh dan latihan yang awalnya jauh dari gaya hidup seseorang menjadi kebiasaan yang terkonsolidasi, yang mampu menghasilkan perubahan fisiologis dan mental yang permanen.
Jalur bertahap
Menurut teori Franco Berrino, bagaimanapun, perubahan bukanlah hasil dari keputusan drastis atau pergolakan radikal dari rutinitas seseorang, tetapi berasal dari evolusi yang lambat, jalur yang selangkah demi selangkah menuju tujuan.
Hanya dengan cara ini memungkinkan untuk menempatkan tubuh dan pikiran dalam kondisi untuk berdialog dengan cara yang menguntungkan.
Oleh karena itu kesabaranlah yang harus menjadi utas penuntun untuk perubahan. Tergesa-gesa, di sisi lain, harus dihilangkan, karena hanya berisiko tidak mencapai hasil apa pun, tetapi menyebabkan stres yang tinggi dan kontraproduktif.
Mengambil jalan baru dan tidak dikenal dapat menyebabkan beberapa batu sandungan, untuk alasan ini salah satu tips yang harus dipertimbangkan adalah memperhitungkan setiap jatuh dan tidak berkecil hati dengan kegagalan sementara atau kemunduran jalan.
, olahraga sebagai kebiasaan dan meditasi yang konstan.
Pentingnya nutrisi
Selama fase pertama proyek, seseorang terutama harus berusaha mengubah sikap mentalnya terhadap berbagai aspek kehidupan sehari-hari.
Sejauh menyangkut nutrisi, tujuannya adalah untuk mencoba memberi makan diri sendiri dengan makanan yang sealami mungkin, mencoba mengurangi mereka yang tunduk pada pemrosesan industri. Untuk membantu Anda dapat mempraktikkan apa yang disebut metode tambahan. Biasanya ketika Anda melakukan diet Anda cenderung menghilangkan sesuatu, tetapi jika alih-alih mengatakan "Saya menghilangkan roti dan pasta" Anda mengatakan "Saya menambahkan produk yang dibuat dengan tepung gandum", semuanya akan terdengar berbeda dan secara psikologis akan tampak langkah yang lebih sederhana.
Menganut filosofi ini tidak berarti memiliki daftar makanan yang dilarang, tetapi secara alami cenderung lebih menyukai makanan yang tidak murni atau manis, membatasi konsumsi daging merah dan menempatkan buah, sayuran, sereal, dan kacang-kacangan sebagai makanan utama seseorang. Tak ketinggalan bahkan beberapa saat puasa terkontrol, bermanfaat untuk mensucikan tubuh.
Olahraga dan meditasi
Sebuah "diet yang benar juga harus disertai dengan olahraga, dilakukan secara teratur."Dalam hal ini, permintaannya adalah berjalan setengah jam setiap hari.
Yang tidak kalah pentingnya adalah teknik pernapasan dan meditasi, untuk dipelajari pertama kali bagi mereka yang berpuasa pada subjek, dan untuk diterapkan bagi mereka yang mengetahuinya. Sekali lagi, setiap hari Anda harus meluangkan beberapa menit untuk mempraktikkan ritual ini.
Seiring waktu, aktivitas harus menjadi lebih intens, sehingga di akhir perjalanan mereka menjadi begitu otomatis sehingga diadopsi sebagai kebiasaan.
