Membenamkan diri dalam air dingin adalah praktik yang cukup populer, yang menjanjikan berbagai manfaat bagi tubuh.
Ini bukan hal baru yang mutlak mengingat tampaknya telah ada selama ribuan tahun, namun hari ini dimungkinkan untuk membuatnya menggunakan teknik mutakhir, yang mampu menjaga parameter tubuh di bawah kontrol dan memastikan kinerja dalam keamanan mutlak.
, meningkatkan tingkat energi dan mengurangi peradangan tubuh.
Selain ini ada yang lain.
Pengurangan nyeri otot
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa atlet yang membenamkan diri dalam air dingin untuk waktu yang singkat setelah berolahraga cenderung mengalami nyeri otot.
Alasannya adalah air dingin, dengan menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengurangi aliran darah ke area tertentu. Ini adalah prinsip yang sama bahwa mengoleskan es pada luka membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Untuk membantu pemulihan otot, terapi air dingin dapat dikombinasikan dengan peregangan atau latihan pemulihan aktif.
Waktu pemulihan pasca latihan lebih cepat
Berendam di air dingin bersuhu sekitar 10°C dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda jauh lebih cepat daripada sekadar beristirahat di lingkungan yang sejuk.
Ini bisa sangat berguna setelah latihan yang intens tetapi untuk itu terjadi, penting untuk merendam seluruh tubuh dalam air, tidak hanya menggeser pergelangan tangan Anda di bawah pancaran air dingin.
Meredakan gejala depresi
Air dingin bukanlah obat untuk kondisi kesehatan mental apa pun, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang di perairan terbuka yang dingin membantu meringankan gejala depresi dan kecemasan pada beberapa orang.
Penguatan sistem imun
Terapi air dingin akan merangsang sistem kekebalan tubuh dan secara positif mempengaruhi responsnya.
Ini disarankan oleh sebuah penelitian di Belanda yang membagi peserta menjadi dua kelompok, hanya untuk memaparkan mereka pada "infeksi bakteri. Satu diminta untuk berlatih teknik meditasi, pernapasan dalam dan berendam dalam air dingin, sementara yang lain tidak. Akhirnya, orang-orang yang menjadi bagian dari yang pertama akan mengalami lebih sedikit gejala dan tubuh mereka menghasilkan lebih banyak bahan kimia anti-inflamasi dan lebih sedikit sitokin pro-inflamasi sebagai respons terhadap infeksi.
Membantu menurunkan berat badan
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah terapi air dingin dapat membantu menurunkan berat badan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat mempercepat tingkat metabolisme dan dengan demikian tingkat di mana tubuh menggunakan energi dan membakar kalori.
, pada detak jantung dan sirkulasi, dapat menyebabkan stres jantung yang parah. Oleh karena itu, sebelum mempraktikkannya, penting untuk menghubungi dokter Anda dan mengevaluasi risiko apa pun dengannya, sehubungan dengan kondisi kesehatan awal Anda.Jangan lakukan sendiri pertama kali
Karena tidak mungkin untuk mengetahui reaksi organisme seseorang terhadap dampak dingin yang hebat, beberapa kali pertama terapi air dingin dipraktekkan, akan lebih baik untuk melakukannya dengan memiliki seseorang di dekatnya yang dapat campur tangan jika terjadi ketidaknyamanan atau masalah kesehatan.berbagai sifat.
Lakukan pemanasan segera setelah Anda pergi
Dengan berlatih terapi air dingin, suhu tubuh Anda dapat terus turun bahkan setelah Anda keluar dari air, meningkatkan risiko hipotermia.
Oleh karena itu, setelah selesai, penting untuk mencoba melakukan pemanasan secara instan dengan melepas pakaian basah dan menggantinya dengan yang kering dan hangat, dimulai dari bagian atas tubuh, jika masih merasa kedinginan, Anda juga bisa memakai topi dan sarung tangan. .
Pada titik ini, untuk membantu tubuh kembali ke suhu optimal, Anda dapat berjalan kaki untuk menaikkan suhu tubuh, minum minuman panas dan makan sesuatu yang manis, karena gula meningkatkan suhu tubuh Anda.
Hindari mandi air panas karena perubahan aliran darah yang tiba-tiba dapat menyebabkan pingsan.
