Sembelit, juga disebut sembelit atau sembelit, adalah gangguan yang mempengaruhi banyak orang dan terjadi ketika buang air besar menjadi lebih jarang dari biasanya (kurang dari tiga kali seminggu) atau sangat menyakitkan.
Seringkali ini adalah situasi yang agak mengganggu, yang menimbulkan rasa tidak enak badan secara umum. Ini bisa bersifat sementara atau kronis, dan ada banyak cara untuk meringankannya.
Di antara mereka, bahkan pijat dapat memainkan peran mereka.
dan produk limbah, baik secara tidak langsung, dengan mengurangi stres dan akibatnya mengurangi rasa sakit yang terkait dengan sindrom iritasi usus besar.
Pijat yang paling cocok untuk tujuan ini adalah pijat perut tetapi tidak hanya.
Kapan harus ke dokter?
Pergi lebih dari tiga hari tanpa buang air besar, meski tidak dianggap sehat, tidak perlu dikhawatirkan jika itu terjadi secara sporadis.
Sebaliknya, lebih baik berkonsultasi dengan dokter jika situasinya menjadi kronis, berlangsung lebih dari dua minggu, disertai dengan rasa sakit yang parah di perut atau "penurunan berat badan secara tiba-tiba.
perut akan memiliki manfaat meningkatkan frekuensi buang air besar, mengurangi waktu transit di usus besar, menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan umum.
Selain itu, itu akan merangsang kontraksi otot yang membantu memulihkan gerakan usus pada orang dengan ileus pasca operasi.
Bagaimana cara melakukannya
- Berbaring telentang dan gunakan kedua tangan untuk memberikan tekanan lembut pada perut.
- Mulailah di sisi kanan bawah perut, perlahan-lahan membuat lingkaran searah jarum jam dan berikan tekanan ringan.
- Kemudian, gunakan telapak tangan kanan Anda untuk memberikan tekanan lembut ke bagian dalam tulang pinggul.
- Lepaskan dan berikan tekanan di sisi kanan, di bawah tengah tulang rusuk dan di sisi kiri.
- Beralih ke tangan kiri untuk memberikan tekanan ke bagian dalam tulang iliaka kiri.
- Gunakan ujung jari kedua tangan untuk menekan perut.
- Mulai di kanan bawah dan bergerak searah jarum jam.
- Ulangi langkah tersebut untuk waktu yang diinginkan.
Bagaimana cara melakukannya
- Duduk atau berbaring dengan lutut ditekuk sehingga tubuh Anda lurus dan rileks serta perut Anda lembut.
- Gunakan ujung jari, buku jari, atau telapak tangan Anda untuk mengelus atau menekan perut.
- Pijat area yang sesuai dengan usus besar dengan gerakan berbentuk tapal kuda, mulai dari sudut kanan bawah.
Jenis pijat lainnya untuk meredakan sembelit
Selain pemijatan yang dilakukan langsung di daerah yang terkena, ada pemijatan lain yang, meski dilakukan di bagian tubuh lain, akan sangat mengganggu fenomena sembelit.
Meskipun masih belum ada bukti ilmiah tentang korelasi ini, pijat kaki tampaknya sangat cocok, terutama pada anak-anak.
Pesan perineum juga akan memiliki konsekuensi positif. Faktanya, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa akupresur diri perineum yang dikombinasikan dengan perawatan konstipasi standar akan meningkatkan efektivitas perawatan dasar.
dan perut bagian bawah bayi searah jarum jam, beberapa kali di siang hari.Lebih baik menunggu setidaknya 45 menit setelah menyusui sebelum melanjutkan dengan pijatan.
Cara ini dapat meredakan masalah sesaat tetapi perlu berkonsultasi dengan dokter anak jika anak mengalami nyeri di perut atau dubur yang telah berlangsung lebih dari "jam, keluar darah dari" anus, mengalami sembelit lebih dari seminggu atau memiliki gejala yang berhubungan dengan muntah dan kelemahan.
Efek pijat pada kehamilan
Pijat, terutama untuk perut, juga bermanfaat untuk memerangi sembelit pada kehamilan, fenomena yang cukup umum terutama selama trimester kedua dan ketiga.
Dalam hal ini, pastikan untuk melakukan gerakan lembut. Yang terbaik adalah menghindari pijat perut selama trimester pertama kehamilan.
dan cairan bebas kafein sepanjang hari.Untuk menjaga keteraturan Anda terkendali, Anda dapat menulis buku harian makanan untuk memahami bagaimana diet yang Anda lakukan memengaruhi atau tidak memengaruhi buang air besar.
Suplemen lidah buaya juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi usus.
