dan sirkulasi. Tangan dan pergelangan tangan juga bisa terpengaruh. Tidak hanya untuk posisi yang salah yang cenderung kita asumsikan dalam situasi ini, terlebih lagi ketika kursi dan monitor tidak diatur dengan cara yang tepat. Tetapi juga untuk penggunaan mouse, yang menyiratkan pengulangan terus menerus dari gerakan yang tidak biasa untuk pergelangan tangan, terutama jika siku tidak bertumpu dengan baik di atas meja. Hal ini menyebabkan kelebihan area yang, pada orang yang memiliki kecenderungan, dapat memicu peradangan dan sakit tikus. Gejala yang paling umum adalah rasa sakit dan kesemutan, yang cenderung berkurang dengan istirahat dan menonjol dengan gerakan. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan. Ulangi lima kali. Ulangi seluruh urutan menggunakan bola stres busa atau karet.
Lihat artikel lain tag Push-up - Pergelangan Tangan
Tag:
teknik pijat ikan olahraga
Secara khusus, penggunaan mouse dapat mendukung timbulnya carpal tunnel syndrome, yang terdiri dari kompresi saraf yang berjalan dari lengan ke jari, pada tingkat terowongan karpal, yang terletak di pergelangan tangan. carpal tunnel syndrome biasanya dimulai di ibu jari, jari tengah dan telunjuk, jari-jari yang biasanya mengontrol mouse.
Jika Anda menderita kaki rata, cobalah latihan ini.
dan masalah lain di sisi lain.Idealnya adalah melakukannya beberapa kali sehari, untuk beristirahat dan, pada saat yang sama, untuk memperkuat jari-jari.
Gerakan-gerakan ini terutama digunakan untuk mencegah rasa sakit dan eksaserbasi: jika Anda sudah menjalani perawatan, bicarakan dengan dokter Anda. Latihan geser tendon yang secara bertahap meregangkan dan menarik tendon dapat mengiritasi atau melukai tendon.
menekan jari ke telapak tangan. Bantu diri Anda dengan tangan yang lain.
