Oleh karena itu, untuk meningkatkan peluang keberhasilan, disarankan untuk mencoba memahami apa penyebab utama kegagalan dalam upaya menurunkan berat badan. Pengalaman rawat jalan dan teknisi olahraga mengungkapkan bahwa alasan utamanya adalah kurangnya motivasi.
Jadi, "Saya ingin tetapi saya tidak bisa" berarti "Saya tidak cukup termotivasi". Itu masalah besar, karena motivasi hanya bisa datang dari diri sendiri. Tentu saja, tugas ahli gizi atau pelatih pribadi yang baik adalah memberikan contoh yang baik dan menjaga agar rangsangan tetap tinggi, tetapi untuk mengelolanya, di suatu tempat, rangsangan itu harus ada.
Sejujurnya, untungnya, saat ini sudah banyak yang menguasai aspek ini; namun demikian, rata-rata terapi makanan dan jalan pintas dalam budaya estetika tampaknya tidak berubah. Oleh karena itu, perlu diselidiki terlebih dahulu, apa yang mendorong kami untuk melakukan proyek ini. Pada bagian selanjutnya kami akan menjelaskan perbedaan antara "motif" dan "motivasi", dan bagaimana yang satu mempengaruhi yang lain.
yang memelihara kemauan dan ketekunan, muncul dari alasan atau penyebab yang Anda berniat untuk menurunkan berat badan. Biasanya, semakin penting penyebabnya, semakin baik peluang keberhasilannya.
Di sisi lain, alasan adalah konstanta, tumpuan, sedangkan motivasi adalah variabel yang dapat dipecah-pecah dalam momen tak terbatas yang menjadi ciri kehidupan kita sehari-hari.Motivasi, untuk dipertahankan, tidak boleh menjauh dari sumbernya; ergo, tujuannya. .itu harus selalu menjadi prioritas dan fokus dengan baik selama berjam-jam, berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan dan kadang-kadang bertahun-tahun.
Berat? obsesif? Kurang berkelanjutan? Jika demikian, itu karena komitmen itu tidak proporsional dengan penyebabnya. Untuk lebih memahami apa yang kita bicarakan, mari kita ambil beberapa contoh.
- Subjek A: laki-laki berusia empat puluh tahun yang sedikit kelebihan berat badan yang bercita-cita untuk memamerkan kura-kura perut di pantai, sambil mencintai alkohol dan makanan enak. Alasan menjadi sia-sia di depan bir dan sandwich dengan serambi, dan motivasi akibatnya, terutama dalam melestarikan rutinitas - yang, untuk tujuan melangsingkan, dapat didefinisikan sebagai salah.
- Subyek B: wanita gemuk yang menderita penyakit sirosis hati setelah diet steatosis berlemak, dengan risiko tinggi kejengkelan hingga kegagalan organ. Alasannya kuat dan motivasinya sama, setiap saat sepanjang hari.
Contohnya adalah indikatif sempurna, bahkan jika ada simpul, seribu pengecualian, dan segi.
Motivasi untuk menurunkan berat badan bisa tinggi bahkan pada orang yang tidak memiliki penyebab medis; dalam hal ini gairah, tekad dan ketekunan mengambil alih. Kebiasaan akan tergantung pada tujuan dan bukan sebaliknya.Secara psikologis beberapa mata pelajaran tentu lebih cenderung daripada yang lain.Selain itu, kita tidak bisa menyembunyikannya, ada yang harus menghadapi kesulitan yang lebih besar. Mari kita ambil contoh lain:
- Subjek A: ibu dari dua anak kecil, bekerja sebagai pekerja shift di panti jompo, harus kehilangan beberapa kilo yang diperoleh dengan kehamilan terakhirnya tetapi tidak memiliki sumber keuangan untuk mendaftar di kursus aktivitas fisik apa pun
- Subjek B: mahasiswa, praktik binaraga dan diikuti oleh pelatih pribadi, tinggal bersama orang tua yang menyediakan untuk mendukungnya secara finansial dan dalam pengelolaan kehidupan (makan, binatu, bersih-bersih, dll.).
Contoh ini juga sangat pas, meskipun agak ekstrim.
Lalu ada situasi di mana pemeliharaan motivasi mengambil "kepentingan yang tidak proporsional dibandingkan dengan alasan bahwa" harus "menghasilkannya. Ternyata positif, keadaan ini malah sangat rapuh dan memang sering mengkhawatirkan. Motivasi tidak lagi dibangun di atas emosi positif, tentang disiplin dan keinginan untuk berbuat baik, tetapi negatif, seperti ketakutan - di sinilah gangguan makan dimulai.
Tetapi mengapa, bahkan dengan semua kartu yang menguntungkan kita, bahkan jika kita tidak jatuh ke dalam serangkaian patologi, terkadang kita tidak menemukan atau kehilangan motivasi yang tepat untuk menurunkan berat badan? Hampir selalu karena ketidakstabilan emosional, atau kurangnya keseimbangan psikologis.
, adalah gejala ketidakstabilan; oleh karena itu lingkaran setan terjadi.Dengan kejelasan akan tampak jelas bahwa, jika tidak mungkin untuk mencapai tujuan dengan sistem ini, pertama-tama perlu campur tangan pada keseimbangan emosional. Sekarang mari kita membuat ringkasan kecil tentang kondisi psikologis yang membedakan orang yang terus-menerus mencari penurunan berat badan tetapi sayangnya terus gagal.
Kami mengatakan, menurunkan berat badan adalah kebutuhan yang tersebar luas, di sisi lain, tidak semua orang "harus" melakukannya karena alasan medis; lebih sering, sebaliknya, itu merupakan sarana untuk memenuhi kebutuhan - katakanlah "narsis" - untuk menyukai diri sendiri dan untuk menyenangkan.
Tak perlu dikatakan bahwa dalam masyarakat Barat kontemporer tidak seorang pun, bahkan orang yang paling seimbang dan stabil sekalipun, dapat sepenuhnya mengabaikan mekanisme ini. Oleh karena itu, apa yang disebut "harga diri rendah" mungkin merupakan penyebab paling umum dari kemurungan, kecemasan, dan gejala depresi.
Untuk itulah mendekatkan citra kecantikan yang ideal menjadi sebuah kewajiban, sayangnya terkadang mustahil untuk dipenuhi, karena citra tubuh seseorang bukanlah parameter nyata yang dapat diukur secara objektif, melainkan sebuah konstruk yang dipengaruhi oleh banyak variabel.
Terlepas dari kilogram dan sentimeter, jika pertimbangan yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan nada suasana hati kita rendah, berat badan akan selalu berlebihan, perut selalu menonjol, perawakan selalu rendah, tulang belikat selalu bersayap, payudara selalu kecil, betis selalu kurus atau tebal, bahu selalu lebar atau sempit, dll.
Singkatnya, pertama-tama, adalah baik untuk fokus pada pengurangan stres. Setelah ini dilakukan, ada beberapa trik yang terbukti sangat berguna dalam menemukan motivasi yang tepat untuk menurunkan berat badan.
jika diperlukan. Orang yang merasa lebih percaya diri dengan pengetahuan dan keterampilannya cenderung menurunkan berat badan lebih banyak
