Popeye hanya ada di komik. Karena sama sekali tidak benar bahwa ada makanan yang memungkinkan kinerja super. Tidak ada gunanya mengharapkan nutrisi super dari mineral atau vitamin! Diet harus sealami mungkin, bisa dioptimalkan dengan mengikuti beberapa tips sederhana.
Sebelum berolahraga, disarankan untuk menghilangkan makanan tertentu: daging dan lemak, misalnya, selalu dicerna dengan lambat, sehingga bisa memberi rasa berat.
Makanan "berminyak" juga harus dibuang karena menghasilkan gas.
Karbohidrat (roti, pasta, dll., dalam ukuran setidaknya dua ons) adalah yang paling cocok, karena mudah dicerna dan memastikan bahwa glikemia, yaitu kadar gula dalam darah, tetap dalam nilai normal.
Jelas, buah-buahan, sayuran yang dimasak, makanan penutup dan ikan, dalam porsi yang sesuai, juga dapat diambil dengan manfaat. Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak disarankan untuk menggunakan gula, karena dengan mudah membuat perubahan gula darah.
itu harus terdiri dari jus buah, teh, roti panggang, dan makanan penutup yang sederhana dan ringan.Sebaliknya, jika Anda berencana untuk berlatih selama istirahat tengah hari, diet harus dibagi menjadi dua bagian: beberapa buah di tengah pagi dan makan siang ringan segera setelah aktivitas fisik.
Untuk aktivitas setelah makan malam disarankan untuk makan dengan pasta, salad dan buah.
.jpg)
