Asam amino rantai cabang atau BCAA terdiri dari Leusin, Isoleusin dan Valin dan membentuk 35% dari asam amino yang ada di otot.
Tidak seperti kebanyakan asam amino lainnya, BCAA melewati metabolisme hati dan campur tangan langsung dalam kerja otot, di mana mereka berfungsi sebagai donor nitrogen untuk sintesis asam amino penting lainnya, seperti glutamin dan "alanin. Dalam melakukannya, mereka mengerahkan" anti- aksi katabolik pada otot.
Oleh karena itu, integrasi BCAA memungkinkan keuntungan sebagai berikut:
1. Stimulasi sintesis protein yang lebih besar
2. Peningkatan daya tahan otot akibat “penentangan” triptofan bebas yang masuk ke otak. Yang terakhir adalah asam amino esensial yang pada tahap terakhir aktivitas fisik, ketika BCAA mulai digunakan sebagai substrat energi, memasuki otak, di mana ia diubah menjadi serotonin, neurotransmitter otak yang memberikan sensasi kelelahan (ini adalah alasan yang baik untuk mengambil BCAA sebelum berolahraga)
3. Pembatasan pembentukan amonia (zat yang sangat beracun untuk jaringan yang terbentuk selama latihan yang juga mencegah sintesis protein).
4. Lebih banyak energi selama latihan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa BCAA selama oksidasi mereka membentuk alanin, yang merupakan prekursor paling penting dari glukoneogenesis (pembentukan glukosa baru, maka energi) di hati, menjaga gula darah tetap stabil. Tanpa melupakan bahwa sintesis glutamin bergantung pada asam amino rantai cabang.
5. Seperti steroid, BCAA bekerja paling baik ketika otot dalam keadaan katabolik, misalnya dari diet rendah kalori; oleh karena itu bercabang dapat membantu mencegah hilangnya otot selama diet ketat
6. Pemulihan yang lebih besar
7. Sistem kekebalan yang lebih kuat
MENGAPA "MAINKAN SEBELUM OLAHRAGA"
- Mengambil cabang sebelum berolahraga memengaruhi respons beberapa hormon anabolik, terutama hormon pertumbuhan, insulin, dan testosteron.
- Selain itu, BCAA memblokir triptofan masuk ke otak, sehingga kita akan memiliki lebih banyak energi.
MENGAPA "AMBIL MEREKA SELAMA PELATIHAN."
- Mengambil BCAA selama latihan dapat menurunkan pemecahan protein yang terjadi pada otot rangka selama latihan itu.
- Untuk alasan yang disebutkan di atas, pemberian cabang selama latihan fisik juga dapat berfungsi untuk menghilangkan beberapa kelelahan yang dihadapi dalam sesi latihan yang berkepanjangan.
MENGAPA "PEKERJAAN MEREKA DI AKHIR OLAHRAGA
- Untuk mengembalikan cadangan energi dan untuk mempromosikan sintesis protein, sehingga mengurangi katabolisme pasca-latihan.
DOSIS
Anda perlu mengambil 1g asam amino rantai cabang untuk setiap 10kg massa tubuh. Jadi seseorang dengan berat 80Kg harus mengambil 8g bercabang sebelum, selama dan setelah latihan
