Sleep apnea adalah gejala paling khas dari Obstructive Sleep Apnea Syndrome (OSAS), yang mempengaruhi hingga 5% dari populasi orang dewasa.
Sleep apnea dapat menyebabkan hipoksemia (oksigen rendah dalam darah), upaya inhalasi, dan kebangkitan mikro berulang.
Tingkat keparahannya sebanding dengan frekuensi dan durasi apnea itu sendiri.
Bahaya sleep apnea adalah karena komplikasinya:
- Gangguan Kardiovaskular.
- Hipertensi.
- Pukulan.
- Fibrilasi atrium.
- Gagal jantung.
Pengurangan otot faring dan kelebihan jaringan lunak (terutama adiposa) terlibat.
Dalam konteks Obstructive Sleep Apnea Syndrome, mendengkur dan kantuk di siang hari atau kelemahan yang berlebihan juga disorot.
Materi yang diterbitkan dimaksudkan untuk memungkinkan akses cepat ke saran, saran, dan pengobatan umum yang biasanya diberikan oleh dokter dan buku teks untuk pengobatan Sleep Apnea; indikasi tersebut sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat dokter yang merawat atau spesialis kesehatan lain di sektor yang merawat pasien.
Apa yang harus dilakukan
Hal pertama yang harus dilakukan, ketika ragu menderita sleep apnea, adalah melakukan jalur diagnostik.
- Hubungi dokter perawatan primer Anda.
- Sementara itu, cobalah untuk mengidentifikasi tanda dan gejala yang terkait dengan sleep apnea:
- Keruh.
- Kelemahan siang hari.
- Serangan tidur yang tiba-tiba.
- Mulut kering saat bangun tidur.
- Suasana hati yang berubah.
- Konsentrasi yang buruk.
- Dismnesia.
- Inkontinensia urin.
- Pada anak-anak, retardasi pertumbuhan.
- Indeks massa tubuh > 29.
- Lingkar leher >43 atau 41cm (pria dan wanita).
- Deviasi septum hidung, hipertrofi turbinat, tonsil, dll.
- Lakukan polisomnografi (biasanya diminta langsung oleh dokter umum atau oleh pusat khusus OSAS). Ujian ini mampu:
- Deteksi apnea dan hipopnea.
- Klasifikasikan gangguan tersebut.
- Kenali fase tidur di mana mereka terjadi.
- Atas kebijaksanaan spesialis, lakukan elektroensefalogram, deteksi gerakan mata dan anggota badan.
- Jika Anda kelebihan berat badan, segera turunkan berat badan Anda sebesar 10%.
- Tidur miring.
- Makan malam jauh sebelum tidur.
- Minum alkohol jauh dari tidur dan dalam hal apapun di moderasi.
- Atas kebijaksanaan spesialis, minum obat tertentu.
- Gunakan mesin tertentu.
- Jika perlu, manfaatkan operasi.
Apa yang tidak dilakukan
- Abaikan atau remehkan sleep apnea.
- Menambah berat badan atau menjadi kelebihan berat badan.
- Tidur telentang.
- Makan dan minum alkohol di tempat perlindungan tidur.
- Makan yang banyak sebelum tidur.
- Minum alkohol sebelum tidur.
- Minum obat penenang.
- Sering merokok.
- Hindari menggunakan CPAP (alat ventilasi malam hari) yang diresepkan oleh dokter Anda.
- Hindari operasi yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Makan apa
Mengingat untuk mengunyah dengan hati-hati, kami menekankan pentingnya:
- Konsumsilah dalam porsi kecil dan, secara keseluruhan, makan malam yang cukup ringan.
- Lebih suka makanan yang mudah dicerna:
- Rendah lemak, oleh karena itu hanya sedikit dibumbui; dalam hal keju, pilih ricotta tanpa lemak dan keju cottage ringan.
- Jika protein, dimasak sedang (tidak jarang dan bahkan tidak terlalu matang).
- Jika dengan prevalensi karbohidrat, dengan jumlah serat yang tepat (porsi kurang dari 300g sayuran, sereal dan kacang-kacangan, mungkin dikupas).
- Dimasak dengan sistem yang memudahkan pencernaan:
- Tenggelam.
- Ditenagai uap.
- Dengan tekanan.
- Pendidihan vakum.
- Memasak Vasok
- Dalam foil di oven.
- Dalam panci dengan api kecil.
- Sedikit dibumbui.
- Tidak terlalu asin.
Apa yang TIDAK untuk Dimakan?
Sebelum tidur perlu dihindari:
- pecandu alkohol.
- Makanan besar.
- Sebagian besar susu.
- Makanan kaya lemak, terutama makanan cepat saji, gorengan atau gorengan, dan makanan cepat saji pada umumnya.
- Makanan yang terlalu kaya serat yang tidak dapat dicerna: misalnya sebagian besar kacang polong rebus atau mentah.
- Makanan yang menunda pengosongan lambung, meningkatkan kemungkinan peningkatan asam lambung (gastroesophageal reflux dan regurgitasi).
- Minuman bersoda yang meningkatkan jumlah udara yang ada di kantong lambung.
Penyembuhan dan Pengobatan Alami
Selain koreksi gaya hidup (diet, posisi tidur, dll), obat alami untuk sleep apnea sangat sedikit dan tidak terlalu efektif. Beberapa adalah:
- Patch hidung: harus meningkatkan aliran udara melalui lubang hidung.
- Teh herbal atau ekstrak valerian: meningkatkan kualitas tidur tetapi tidak mempengaruhi mekanisme sleep apnea.
- Minyak atsiri: mereka mendukung pembubaran lendir dan cenderung mengobarkan selaput lendir saluran udara bagian atas. Mereka dapat mengurangi dengkuran tetapi tidak selalu memiliki efek positif pada OSAS.
Pengobatan farmakologis
Stimulan yang bekerja pada gejala kelesuan siang hari dengan mempromosikan istirahat malam; tidak campur tangan pada penyebabnya:
- Modafinil secara (misalnya Provigil).
- Teofilin (misalnya Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
- Kafein sitrat (misalnya Nymusa).
- Amfetamin dan Dextramphetamine (misalnya DextroStat, Adderall, Dexedrine).
Pencegahan
Pencegahan sleep apnea, OSAS dan komplikasinya meliputi:
- Hindari kelebihan berat badan.
- Akhirnya, turunkan berat badan dengan diet rendah kalori yang seimbang dan aktivitas motorik fisik.
- Makan sedikit di malam hari dan hindari praktik kontraproduktif (alkohol, rokok, dll.).
- Lakukan analisis diagnostik yang paling tepat.
- Manfaatkan terapi obat dan perawatan medis lainnya.
- Jika perlu, operasi pengangkatan penghalang jalan napas atas.
Perawatan Medis
Perawatan medis yang direkomendasikan untuk sleep apnea adalah:
- Continuous Positive Airway Pressure (CPAP): adalah mesin khusus yang menghasilkan udara paksa. Itu harus dipakai seperti topeng dan terhubung ke kompresor kecil. Ini memfasilitasi pernapasan malam hari bahkan ketika saluran udara menyempit.
- Pembedahan defek anatomis mengenai saluran napas atas: ini adalah kompetensi THT atau maksilofasial. Yang paling umum adalah:
- Septoplasti.
- Pengurangan turbin.
- Operasi amandel.
- Adenoidektomi.
