Keumuman
Kram pada kehamilan adalah gangguan yang cukup umum, yang cenderung terjadi terutama pada trimester terakhir kehamilan.
Biasanya, kram cenderung hilang dalam beberapa menit dan tidak dianggap sebagai gangguan serius; Namun, ini tidak menghilangkan fakta bahwa mereka menjengkelkan dan dapat berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari wanita hamil.
Penyebab
Penyebab utama kram pada kehamilan pada dasarnya adalah ketidakseimbangan elektrolit dan berkurangnya sirkulasi vena yang terjadi pada periode tertentu kehidupan seorang wanita.
Faktanya, selama kehamilan, wanita dapat mengalami kekurangan garam mineral yang sangat penting, seperti kalium dan magnesium, tetapi juga natrium, kalsium, dan fosfor.
Selain itu, pada wanita hamil terjadi perlambatan sirkulasi darah (khususnya yang vena), karena tingginya kadar progesteron yang ada di tubuhnya. Selain itu, peningkatan berat badan wanita secara bertahap juga berkontribusi pada terhambatnya sirkulasi darah di tungkai bawah.
Perlakuan
Seperti yang disebutkan, kram biasanya cenderung hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit. Dalam beberapa kasus, untuk menghilangkan rasa sakit dan menghilangkannya, mungkin berguna untuk meregangkan otot atau otot yang terkena kram, juga melakukan pijatan untuk mencoba mengaktifkan kembali sirkulasi darah di daerah yang terkena.
Namun, jika kram kehamilan terjadi pada malam hari, mungkin bermanfaat untuk bangun dari tempat tidur dan mengambil beberapa langkah.
Biasanya, lebih baik menghindari terapi obat untuk pengobatan kram pada kehamilan.Sebaliknya, jika dianggap perlu, dokter dapat memutuskan untuk meresepkan pemberian suplemen makanan untuk mengembalikan kadar garam mineral yang normal.
Akhirnya, dokter juga dapat menyarankan wanita hamil untuk menggunakan stoking elastis kompresi bertingkat: perangkat medis yang diindikasikan untuk mendukung kembalinya darah vena ke jantung, oleh karena itu untuk meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah.
Bagaimanapun, jika kram muncul selama kehamilan, selalu baik untuk menghubungi dokter Anda dan menahan diri dari "melakukan segala jenis diagnosa diri dan terapi diri, untuk menghindari memaparkan diri Anda dan janin terhadap potensi dan hal yang tidak perlu. resiko kesehatan.
Tips Berguna untuk Pencegahan
Untuk mencoba mencegah - atau setidaknya mengurangi - frekuensi kram selama kehamilan, pertama-tama penting untuk mengadopsi "diet sehat yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan kadar garam mineral yang biasanya kurang dimiliki oleh wanita hamil. Dalam hal ini, akan sangat berguna untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan potasium, magnesium dan kalsium, seperti produk susu, pisang, sayuran berdaun hijau, kacang polong, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Selain nutrisi yang tepat, kram pada kehamilan juga dapat dicegah dengan mengikuti beberapa tips sederhana, seperti:
- Minum banyak air untuk menghindari dehidrasi;
- Lakukan aktivitas fisik sedang dan teratur, yang disesuaikan dengan kondisi ibu hamil. Berenang sering dianjurkan, tetapi bahkan berjalan kaki sederhana (terutama di pagi hari dan sebelum tidur) dapat sangat berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah;
- Lakukan latihan peregangan otot;
- Hindari tinggal di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, atau dalam hal apapun di tempat yang sangat panas;
- Hindari kelelahan karena berdiri dalam waktu lama dan hindari duduk terlalu lama;
- Kenakan sepatu yang rendah (tetapi tidak rendah ke tanah), nyaman dan tidak terlalu menekan kaki, pergelangan kaki atau betis;
- Sebelum tidur, lakukan pijat kaki dengan air dingin;
- Tidurlah dengan posisi kaki sedikit lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya.
Akhirnya, bahkan mandi air panas dan mandi kaki bisa menjadi sekutu yang berguna untuk meningkatkan relaksasi otot dan dengan demikian mencegah timbulnya kram selama kehamilan.
