Peningkatan dari vastus medialis sangat penting untuk stabilisasi patela dan sendi lutut pada umumnya.Seperti yang mungkin Anda ketahui, vastus medialis adalah salah satu dari empat kepala yang membentuk otot paha depan dan fungsi utamanya adalah untuk memperpanjang kaki.
Dalam kasus patologi femoralis patela, disarankan untuk bekerja membatasi sudut fleksi sebanyak mungkin, seperti yang disarankan oleh ahli ortopedi (dengan cara ini Anda menghindari kompresi patela yang berlebihan pada tulang paha dan kemungkinan timbulnya patologi tulang rawan).
Selanjutnya, keterlibatan terbesar dari vastus medialis dalam gerakan terjadi tepat pada derajat ekstensi terakhir, keterlibatan ini semakin meningkat jika kaki diputar ekstra (jari kaki menghadap ke luar) dan jika ko-kontraksi otot adduktor dilakukan di bersamaan (misalnya dengan meremas bola atau bantal di antara paha).
Tidak semua ekstensi kaki dilengkapi untuk membatasi derajat fleksi-ekstensi. Technogym, misalnya, membuat ekstensi kaki yang dapat disesuaikan.
Jika gym Anda tidak dilengkapi dengan mesin semacam ini, Anda dapat pergi ke pusat khusus atau Anda dapat menggunakan karet gelang atau gelang kaki dan melakukan latihan sambil duduk (kaki ke depan sehingga lutut setengah tertekuk (45 °) , jari kaki ke luar, rentangkan kaki seperti yang Anda lakukan pada ekstensi kaki, ulangi 20-30 kali dan ganti tungkai).
Sedangkan untuk peregangan hamstring, Anda bisa melakukan latihan berikut dengan perlahan dan terkontrol.
Dengan hormat.
