Kita berbicara tentang dekalsifikasi tulang ketika kerangka mengalami penipisan kalsium yang berbahaya. Hilangnya mineral ini dan mineral lainnya menurunkan kekuatan tulang dan meningkatkan munculnya patah tulang dan masalah sendi.
Demineralisasi bisa lokal atau sistemik (difus, yaitu ke semua tulang organisme).
Imobilitas yang lama, akibat gips atau refleks antalgik, dapat disertai dengan dekalsifikasi tulang lokal, yaitu terbatas pada segmen yang imobilisasi saja.
Dalam banyak kasus, untungnya, masalahnya bukanlah ekspresi penyakit serius, tetapi konsekuensi sederhana dari gaya hidup dan kebiasaan makan yang salah. Terutama yang berisiko adalah wanita dan atlet pascamenopause, terutama wanita, yang mengaitkan diet rendah kalori dengan aktivitas fisik yang intens.
Bahkan wanita hamil dan perawat, karena meningkatnya kebutuhan kalsium, pertama dari janin dan kemudian bayi baru lahir, dapat menderita masalah dekalsifikasi tulang.
Beberapa nasihat
Astronot yang tinggal di orbit untuk waktu yang lama, karena tidak adanya gravitasi, mengalami atrofi otot yang cepat dan, meskipun usianya masih muda, dapat mengembangkan bentuk demineralisasi tulang. jaringan yang sangat vital, yang berubah terus menerus sebagai respons terhadap rangsangan internal dan eksternal.
Telah terlihat, misalnya, bahwa beberapa aktivitas fisik, seperti menari dan berjalan, lebih efektif daripada yang lain (berenang dan bersepeda) dalam mencegah penipisan tulang. Tidak mengherankan, berat badan, bersama dengan gaya gravitasi, secara positif merangsang kalsifikasi, dengan konsekuensi peningkatan kepadatan tulang.
Meskipun aktivitas fisik membawa manfaat penting pada usia berapa pun, tidak boleh dilupakan bahwa fondasi untuk kerangka yang kuat dan kokoh diletakkan selama masa kanak-kanak. Para ahli merekomendasikan untuk mengarahkan anak-anak Anda ke praktik aktivitas olahraga teratur, yang lebih disukai dilakukan di udara terbuka (sinar matahari sangat penting untuk sintesis vitamin D, yang pada gilirannya diperlukan untuk penyerapan dan fiksasi kalsium).
Kesehatan tulang juga datang dengan nutrisi yang teratur.
Penyalahgunaan alkohol, kopi, garam dan suplemen serat dapat meningkatkan dekalsifikasi tulang.Di sisi lain, makanan yang kaya kalsium direkomendasikan, tidak hanya diwakili oleh produk susu (dengan kelebihan dan kekurangannya), tetapi juga oleh ikan, terutama ikan. yang biru, dan dari kacang-kacangan.
Kandungan kalsium rata-rata dalam beberapa makanan
Mempertimbangkan tingkat kerumitan yang tinggi dalam mengatur keseimbangan internal organisme kita, penting untuk disadari bahwa, untuk memecahkan masalah dekalsifikasi tulang, penggunaan penambahan kalsium dalam jumlah besar mungkin tidak cukup. setiap upaya yang wajar untuk meningkatkan penyerapan dan fiksasi mineral yang diambil dengan makanan. Oleh karena itu, tidak hanya kalsium, tetapi juga aktivitas fisik secara teratur, paparan sinar matahari yang cukup dan kebiasaan diet di bawah panji keseimbangan dan ketenangan.
