Keriting kaki duduk

Diedit oleh Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonim

Latihan ikal kaki duduk juga dikenal sebagai ikal kaki duduk

Jenis Latihan

Seated Leg Curl adalah latihan satu sendi

Varian

• Keriting kaki berbaring
• Keriting kaki berdiri

Keriting Kaki Duduk: Eksekusi

Posisi awal melihat atlet duduk di mesin dengan lutut diluruskan terletak pada tingkat yang sama dengan artikulasi mesin. Biasanya pergelangan kaki tetap dalam posisi dorsofleksi selama latihan, tetapi dimungkinkan untuk melakukan (dalam fase apa pun) atau mempertahankan fleksi plantar untuk melepaskan sebagian upaya dari gastrocnemius ke bantalan busur lingkaran.

Otot-otot yang terlibat dalam latihan ikal kaki duduk

Grup 0

• Bisep femoris
• semimembran
• Semitendinosus
• Sartorio
• Gracile
• Gastrocnemius
• poplitea

Tindakan
Lutut fleksi

Fungsi otot penstabil: Stabilitas lutut, pinggul, tulang belakang, pergelangan kaki dan pegangan

Berlatih di rumah dengan Latihan kami

Pilih otot yang akan dilatih Perut Lengan Kaki Pantat Dada Belakang Bahu Pilih tingkat kesulitan video latihan Sangat Mudah Mudah Sedang Kesulitan Cukup Sulit Sangat Sulit