Latihan dengan Handuk untuk Berlatih di Pantai atau di Taman

dan bokong. Faktanya, ketika digunakan secara strategis, handuk bisa menjadi alat yang hebat untuk menciptakan ketegangan dan ketahanan yang dibutuhkan untuk latihan kekuatan.

Lengan direntangkan ke depan

aku mundur

Berlututlah

Putaran lateral

Berikut adalah sirkuit yang sangat efektif, yang mencakup latihan yang akan membuat tubuh bergerak ke segala arah, meningkatkan kekuatan, dan meningkatkan gerakan fungsional.
Idealnya adalah melakukan semua latihan berikut untuk pengulangan yang ditunjukkan.Ulangi untuk 2 putaran total, satu di setiap sisi.

Penting untuk memegang handuk dengan kuat di kedua ujungnya (seolah-olah Anda mencoba melepaskannya), untuk menciptakan ketahanan yang tepat untuk berolahraga.

tengah, yang membantu menarik tulang belikat ke belakang dan ke bawah, sekaligus memberikan stabilisasi pada bahu selama gerakan lengan tertentu.Banyak yang memiliki otot lemah karena postur yang buruk, itulah sebabnya gerakan ini sangat penting. Latihan ini juga melibatkan glutes, core dan quadriceps.

Alat penekan dumbbell di atas kepala juga sangat baik untuk melatih area ini.

.