Otot Utama Terkena
- bahu
Kesulitan Latihan
Mudah
Melakukan peregangan leher dan bahu:
- Masuk ke posisi berdiri atau duduk, jaga punggung tetap lurus, leher rileks dan bahu rendah dan rileks
- Letakkan tangan kanan Anda di pelipis kiri dan tekuk kepala Anda ke kanan, arahkan telinga ke bahu
- Jaga agar lengan yang berlawanan lurus dekat dengan tubuh dan, regangkan ke lantai, bayangkan menyentuhnya dengan telapak tangan Anda
- Itu tetap dari 20 'sampai 30' kira-kira.
