Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
Kesulitan Latihan
Mudah
Eksekusi lompatan pada langkah:
- Letakkan satu langkah di depan kaki Anda, jaga agar kaki Anda sedikit terbuka dan lutut sedikit ditekuk
- Mencoba untuk menjaga punggung Anda tetap diam, melompat ke atas anak tangga dan dengan lompatan lain kembali dengan kaki Anda ke lantai (selalu berusaha untuk menjaga kaki Anda tetap tertekuk saat melompat)
- Bergerak ke atas dan ke bawah dari langkah melompat dengan menjaga kaki tetap lurus
- Dampak berlebihan dengan kaki Anda saat melompat.
-in-alto-abs.jpg)
.jpg)
