Betis terangkat pada cakram barbel

Otot Utama Terkena

• Kaki

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Melakukan Calf Raise pada Disc dengan Barbell:

1. Letakkan kedua jari kaki Anda di atas piringan, ambil barbel dan letakkan di punggung atas Anda
2. Berdiri di atas jari kaki Anda, tetap selama Anda bisa dan perlahan turun dan kembali ke posisi awal.

• Pindahkan beban barbel ke leher Anda, angkat tumit sedikit tinggi.