Otot Utama Terkena
- Oto
- Lengan
- bahu
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Melakukan dorongan dumbbell pada fitball:
- Berbaring telentang di fitball, jaga agar kaki Anda lebih lebar dari lebar pinggul
- Ambil dua dumbbell, tekuk siku dan angkat dumbbell setinggi dada; jaga pergelangan tangan Anda sejajar dengan siku yang lebih rendah dari bola fit
- Dorong dumbbell ke atas hingga lengan lurus, jaga dumbbell sejajar dengan dada dan jangan bergabung dengannya
- Kembalikan halter ke dada Anda dengan siku terbuka.
- Jangan menjaga pergelangan tangan sejajar dengan siku.