Otot Utama Terkena
- Oto
- Lengan
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan Press Kettlebell di Fitballs:
- Berbaring dengan punggung di atas bola, pegang dua kettlebell, dan jaga agar kaki lebih terbuka daripada pinggul
- Stabilkan fitball dan dorong kettlebell ke atas
- Tekuk siku Anda dan bawa kedua kettlebell setinggi dada; jaga pergelangan tangan Anda sejajar dengan siku yang lebih rendah dari bola fit
- Dorong kettlebell ke atas sampai lengan Anda lurus
- Kembalikan kettlebell ke dada Anda.
- Jangan menjaga pergelangan tangan Anda sejajar dengan siku saat memulai
- Bawa dumbbell sambil mendorong ke atas kepala Anda
- Jauhkan kaki Anda terlalu lebar.
.jpg)
.jpg)
