Otot Utama Terkena
- Lengan
- bahu
Kesulitan Latihan
Mudah
Melakukan Ekstensi Trisep Dumbbell sambil duduk:
- Pegang stang yang sebelumnya Anda letakkan di tanah dekat bangku dari dalam
- Bawa tangan Anda ke atas kepala, pegang dumbel dengan erat di tangan Anda dan lengan terentang
- Tekuk siku dan perlahan turunkan lengan bawah di belakang kepala berusaha menjaga siku menghadap ke depan
- Bawa halter kembali ke atas kepala Anda saat Anda mengulurkan tangan ke atas.
- Buka siku ke samping saat menurunkan lengan di belakang kepala.
