Otot Utama Terkena
- Lengan
- bahu
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Melakukan Ekstensi Tricep dengan Lying Sandag:
- Berbaring telentang, jaga lutut ditekuk dan punggung lurus
- Pegang dua pegangan eksternal di bagian bawah karung pasir Anda yang sebelumnya Anda tempatkan di sebelah Anda
- Bawa tangan Anda ke atas kepala, pegang karung pasir dengan erat di tangan Anda dan lengan terentang
- Tekuk siku dan perlahan turunkan lengan bawah dan karung pasir di belakang kepala, usahakan siku tetap menghadap ke depan
- Bawa karung pasir kembali ke atas kepala Anda saat Anda mengulurkan tangan ke atas.
- Buka siku ke samping saat menurunkan lengan di belakang kepala.
