Otot Utama Terkena
- Otot perut
- Pantat
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Melakukan pemotongan Fitball (pemotong kayu) di perut bagian atas:
- Berdiri tegak, jaga tumit sedikit lebih terbuka dari pinggul, kaki sedikit tertekuk, bokong berkontraksi
- Letakkan tangan Anda di sisi fitball, remas dan angkat tinggi di atas kepala Anda
- Kontraksikan otot perut Anda, putar tubuh Anda dan turunkan fitball ke sisi kiri Anda (bayangkan membuat pukulan tebas saat Anda menurunkan fitball ke sisi kiri Anda)
- Kontraksikan glutes Anda dan kembali dengan lengan dan fitball ke atas
- Balikkan gerakan ke arah sisi kiri Anda dan ulangi
- Lengkungkan punggung Anda
- Putar badan dengan tajam.
