Crunch dengan kaki di bongkar di bangku

Otot Utama Terkena

• Otot perut

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan Crunch dengan kaki yang diturunkan di bangku:

1. Tempatkan bangku atau kursi di depan Anda, berbaring telentang di tanah, letakkan tangan di belakang kepala, jaga siku tetap terbuka lebar dan punggung tidak bergerak
2. Bawa kaki Anda ke bangku sambil menjaga panggul tetap kokoh di tanah
3. Perlahan, angkat bahu Anda dari lantai dan berhati-hatilah untuk tidak mendorong gaun itu ke arah dada Anda; kepala tetap diam.

• Dorong dagu ke arah dada
• Tutup siku.