Otot Utama Terkena
- Otot perut
- bahu
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Eksekusi Plank dengan sentuhan bahu alternatif:
- Berbaring dalam posisi tengkurap di tanah, bawa siku ke lantai dan angkat seluruh tubuh dengan mengungkit jari-jari kaki mencoba membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki
- Jaga siku Anda sejajar dengan bahu Anda, kaki Anda sedikit terpisah dan punggung Anda benar-benar lurus
- Tanpa menggerakkan punggung secara bergantian, sentuh bahu kanan dengan tangan kiri dan bahu kiri dengan tangan kanan.
- Jangan membuat garis lurus antara kepala dan kakimu
- Gerakkan punggung Anda sambil menyentuh bahu.
