Otot Utama Terkena
- Lengan
Kesulitan Latihan
Mudah
Eksekusi Kickback Trisep Duduk:
- Ambil dua dumbel dan duduk di tepi bangku, jaga kedua kaki Anda tetap rapat dan menempel kuat ke lantai
- Tekuk tubuh Anda ke depan sampai dada Anda hampir bertumpu pada paha Anda
- Pertahankan punggung Anda, kencangkan siku ke tubuh Anda, jaga agar lengan Anda lurus di belakang punggung dan sejajar dengan lantai
- Perpanjang lengan
- Tetap beberapa detik dan kemudian, tanpa menggerakkan siku Anda, perlahan-lahan bawa dumbbell kembali ke bahu Anda dari tubuh Anda.
- Lakukan gerakan terlalu cepat
- Lepaskan siku dari batang tubuh.
-in-alto-abs.jpg)
