Otot Utama Terkena
- Otot perut
- bahu
Kesulitan Latihan
Mudah
Melakukan push-up sisi Kettlebell dengan dorongan ke atas:
- Ambil posisi berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu
- Ambil kettlebell dan angkat lengan Anda lurus ke atas dengan lengan lainnya di samping Anda
- Lenturkan tubuh Anda ke sisi tangan Anda di mana Anda tidak memiliki kettlebell
- Kembali ke posisi awal, turunkan kettlebell ke bahu Anda dan arahkan kettlebell ke atas kepala Anda lagi dengan merentangkan lengan Anda sepenuhnya
- Ulangi dan kemudian balikkan gerakan.
- Lengkungkan punggung Anda
- Putar bahu Anda.
