Otot Utama Terkena
- Pantat
- Otot perut
- Kembali
- Lengan
- bahu
Kesulitan latihan
Sangat mudah
Tidak termasuk patologi serius pada tulang belakang, latihan yang ditunjukkan dalam video berfungsi untuk memperkuat otot punggung, hamstring, gluteal, dan perut; selain itu, mereka membantu tubuh untuk mendapatkan fleksibilitas dan kekuatan dengan tujuan mencegah dan meningkatkan nyeri punggung NB: Latihan harus dilakukan untuk tujuan pencegahan dan BUKAN di hadapan nyeri akut.
Catatan:
- Peralatan: matras kebugaran
- 3 putaran - istirahat di antara putaran: 40 ""
- 5 latihan untuk setiap putaran - 30 "" kerja per latihan dengan 10 "" pemulihan
