Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Latihan yang meningkatkan tonus otot, nutrisi yang tepat, rutinitas kardio dan sedikit stres adalah elemen kunci dalam menghilangkan lemak dari pinggang. Untuk mencapai tujuan ini, penting untuk melatih semua otot yang membentuk sabuk perut, dan bekerja dengan konsentrasi maksimal. Penting untuk melakukan latihan merasakan sensasi ketegangan otot, menghembuskan napas dengan kuat selama kontraksi. Lakukan 4 putaran setiap hari dan 1 setiap hari. Pada akhirnya, lakukan latihan peregangan yang terutama mempengaruhi otot perut, otot hamstring dan iliopsoas.
CATATAN:
- Perlengkapan: Matras, Fitball, Cakram
- 10 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 4/5 putaran setiap hari.
-allenamento-a-casa.jpg)
.jpg)
