Otot Utama Terkena
- Lengan
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Usia, pembusukan otot, dan lemak adalah beberapa faktor yang membuat lengan tidak menarik. Untuk memiliki lengan yang ramping dan tegas, Anda perlu fokus pada tonus dan konsistensi otot. Latihan yang diusulkan dalam video akan membantu Anda memiliki lengan super seksi untuk dipamerkan tanpa rasa takut. Disarankan agar Anda melakukan beberapa menit peregangan di akhir latihan rutin.
Catatan:
- Peralatan: dumbbell, fitball, mat
- 8 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat
- istirahat 40 "sampai 60" di antara ronde
- Dianjurkan untuk melakukan 4 putaran setiap hari atau 2 putaran setiap hari.
