Otot Utama Terkena
- Oto
- Lengan
- bahu
Kesulitan latihan
Sangat mudah
Untuk mendapatkan kembali kebugaran fisik tidak ada batasan usia, Anda dapat memutuskan untuk melakukan pendekatan kebugaran kapan saja dalam hidup Anda, yang penting adalah melakukannya dengan kesadaran, memilih jenis gerakan dan aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan fisik Anda. Bagi sebagian orang seringkali sangat sulit bahkan untuk berbaring atau bangun dari tanah, untuk membawa tikar, dan ini terkadang membuat mereka yang bersangkutan putus asa. Untuk memberikan kesempatan SENDIRI kepada setiap orang untuk bergerak dengan keamanan yang tepat, dalam video ini akan ditampilkan beberapa latihan yang harus dilakukan dengan berdiri dan duduk di kursi; Ini adalah gerakan sederhana yang, jika dilakukan dengan intensitas yang tepat, akan membantu Anda merasa lebih gesit dan bugar. Disarankan untuk melakukan 20 pengulangan untuk setiap gerakan.
CATATAN:
- Peralatan: kursi
- 9 latihan (1 putaran)
- 20 repetisi per latihan
- Istirahat: dari 30 "sampai 60" antara satu latihan dan latihan berikutnya
- Dianjurkan untuk mengulangi 1 putaran tiga kali setiap hari.
.jpg)
