Bakar Lemak dalam 8 Menit

Otot Utama Terkena

Kaki
Pantat
Otot perut

Kesulitan latihan

Mudah

Ini adalah latihan sirkuit lengkap yang bertujuan untuk membakar lemak, meningkatkan aktivitas kardiovaskular dan membentuk otot. Program ini didasarkan pada 8 latihan yang diulang dua kali (total 8 menit). Jika Anda ingin mengintensifkan pekerjaan, Anda dapat melakukan 2 latihan lainnya. putaran selama 16 menit.
CATATAN:
Level 2
Peralatan: mat
8 latihan (1 putaran)
20 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
Lakukan 2/3 putaran setiap hari
LATIHAN: