Otot Utama Terkena
- Kaki
- Otot perut
- Pantat
Kesulitan latihan
Mudah
Untuk membentuk otot kaki dan membuat pinggul lebih ramping dan seksi bbatang menggabungkan latihan yang tepat. Dalam video ini, 6 gerakan sederhana namun efektif diusulkan, yang akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kaki yang kencang dan ramping serta meningkatkan pinggul Anda. Latihan ini melibatkan kecepatan yang intens dan pemulihan hanya 10 detik antara satu latihan dan yang lainnya; disarankan untuk melakukan pemanasan awal yang singkat dan pada akhir latihan beberapa menit pendinginan dan peregangan.
Catatan:
- 6 latihan (1 putaran)
- 30 "pekerjaan
- 10" istirahat
- Dari jeda 40 "hingga 60" di antara putaran
- Lakukan 3/4 putaran setiap hari
