Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Ini adalah latihan cepat yang mampu membakar lemak dan membentuk otot. Latihan ini mencakup 4 latihan (2 di antaranya digabungkan) yang melibatkan seluruh tubuh. Latihan memungkinkan Anda untuk membakar kelebihan lemak, meningkatkan kekuatan dan meningkatkan keseimbangan. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini, disarankan untuk melakukan 4/6 putaran setiap hari atau 2/3 setiap hari. Lakukan beberapa menit pemanasan awal dan peregangan di akhir.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: mat
- 4 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat
- Lakukan 4/6 putaran setiap hari atau 2/3 setiap hari
- Antara satu putaran dan istirahat berikutnya sekitar 40"
- 6 Lutut Tinggi + Katak
- Papan dengan Pengangkatan Kaki Alternatif
- 6 Pulse Squat + Seluruh Tubuh Maju dan Mundur Berjalan
- Keripik di Samping.
.jpg)
