Kesulitan latihan
Sangat mudah
Dalam latihan ini, beberapa contoh latihan plyometric diusulkan yang dapat dilakukan bahkan di lingkungan kecil. Latihan kebugaran plyometric (atau latihan lompat) didasarkan pada prinsip peningkatan pengukuran / jarak eksekusi dan terstruktur dengan gerakan eksplosif (misalnya melompat pada berbagai jarak atau ketinggian), yang pada akhirnya adalah teknik latihan yang mampu memaksimalkan otot. dalam waktu sesingkat mungkin, berguna untuk meningkatkan kekuatan reaktif, elastik, dan eksplosif. Dalam video ini, hanya ditampilkan beberapa repetisi dari setiap latihan, disarankan untuk melakukan sekitar 10/12 repetisi dengan kecepatan maksimum atau jumlah maksimum dalam satu waktu 15/20 detik.
