Ada minuman segar untuk musim panas untuk semua selera: smoothies, smoothies, jus, milkshake adalah camilan musim panas favorit saya Tapi satu yang hilang: smoothie! Apakah Anda bertanya-tanya apa itu? Sederhana! Ini adalah smoothie yang dibuat dengan yogurt dan buah yang akan saya masak bersama Anda hari ini! Cari tahu untuk apa camilan smothie saya hari ini!
Video resepnya
Masalah saat memutar video? Muat ulang video dari youtube.
Kartu Identitas Resep
- 46 KCal Kalori per porsi
-
bahan
- 250 g yogurt rendah lemak
- 150 gram stroberi
- 100 gram raspberry
- 100 gr buah merah
- Opsional: 50 ml susu skim
- Opsional: 20 g madu
Bahan yang Dibutuhkan
- Blender kaca
- Talenan
- Pisau
- Kacamata
Persiapan
- Bersihkan semua buah dan keringkan dengan lembut. Dalam smoothie ini, kami merekomendasikan buah-buahan merah seperti raspberry, kismis, dan stroberi.
- Tuang yogurt rendah lemak ke dalam gelas blender dan tambahkan semua buah. Blender sampai Anda mendapatkan konsistensi yang tepat: smoothie tidak boleh mengandung potongan buah.
- Jika konsistensi smoothie tampak terlalu kental, tambahkan susu.
- Mereka yang ingin mempermanis smoothie dengan madu atau sedikit gula.
Untuk versi sayur
adalah mungkin untuk mengganti yogurt susu sapi dengan yogurt kedelai dan susu hewani dengan susu kedelai atau susu almond.- Sajikan smoothie dalam gelas milkshake.
Komentar Alice - PersonalCooker
Smoothie lezat sebagai camilan tetapi Anda juga bisa menyiapkannya untuk sarapan, untuk memulai hari dengan cara terbaik. Anda tentu saja dapat menggunakan semua buah yang Anda inginkan: cobalah dengan buah persik atau dengan yogurt nanas dan kelapa!Nilai gizi dan Komentar Kesehatan pada resepnya
Smoothie dengan Buah Merah adalah minuman menyegarkan dengan pasokan energi yang agak rendah.
Kalori terutama disediakan oleh karbohidrat, sedangkan protein dan lipid sedikit. Kolesterol tidak relevan dan serat berlimpah.
Smoothie dengan Buah Merah cocok untuk diet apa pun (memperhatikan laktosa untuk yang tidak toleran), selama itu tidak menggantikan air dalam makanan sehari-hari.
Porsi rata-rata adalah sekitar 250ml (115kkal). Nilai gizi di samping mengacu pada 100 gram makanan tanpa madu.
