Latihan fungsional memungkinkan Anda untuk bekerja secara efektif pada seluruh tubuh, yaitu bagian bawah, sabuk perut/lumbal dan semua otot tubuh bagian atas.Selain itu, jenis latihan ini juga membantu merangsang sistem kardiovaskular secara efektif.
Latihan ini terdiri dari 4 latihan fungsional, berguna untuk mengencangkan semua otot dan juga dapat diakses oleh mereka yang ingin melanjutkan aktivitas fisik setelah periode tidak aktif.
Latihan
Jumping Jack, 30 detik kerja bergantian dengan 30 detik pemulihan
Kaki + tangan ke atas, 30 detik kerja bergantian dengan 30 detik pemulihan
Setengah lunge depan, belakang dan samping, 30 detik kerja bergantian dengan 30 detik pemulihan
Lutut-siku bersilang, 30 detik kerja bergantian dengan 30 detik pemulihan
Lakukan 6 putaran penuh, masukkan 2 menit pemulihan di akhir setiap putaran.
.jpg)
.jpg)
