, mendapatkan massa otot atau menentukan otot. Masalahnya adalah bahwa perubahan ini biasanya yang terakhir atau paling lambat tiba. Selain itu, tujuan berdasarkan penampilan juga membutuhkan banyak perubahan pada cara Anda makan, bukan hanya cara Anda bergerak. Jika Anda hanya berlatih dengan tujuan itu, maka mudah putus asa dan akhirnya menyerah. olahraga memberikan begitu banyak manfaat lainnya. Berikut adalah tanda-tanda bahwa rutinitas kebugaran berhasil, terlepas dari perubahan fisik yang terlihat atau tidak.
dan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, memperlambat pengeroposan tulang alami yang terjadi seiring bertambahnya usia, mengurangi risiko patah tulang pinggul dan jatuh, dan bahkan membantu radang sendi dan kondisi lainnya. juga berguna untuk mengukur parameter seperti tekanan, gula darah, kolesterol: jika nilainya lebih baik dari sebelumnya, itu adalah tanda bahwa Anda mungkin bergerak dengan baik.
Pengurangan gejala yang terkait dengan perubahan parameter ini juga merupakan pertanda baik.
. Latihan fisik, pada kenyataannya, adalah metode relaksasi yang luar biasa, tampaknya menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Ini juga mempengaruhi suasana hati, produktivitas, konsentrasi dan kemampuan kognitif secara umum, meningkatkannya.
Tidak hanya. Gerakan juga merangsang pelepasan apa yang disebut "hormon perasaan baik", seperti serotonin, yang tidak melakukan apa pun selain meningkatkan suasana hati yang baik dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Hubungan sosial juga mendapatkan keuntungan darinya.
itu adalah tanda bahwa rutinitas gym berhasil. Aktivitas fisik, pada kenyataannya, mengurangi kecemasan dan stres dan meningkatkan suasana hati: keuntungan yang juga diterjemahkan ke dalam malam kurang gelisah. Banyak orang, pada kenyataannya, menderita insomnia karena mereka menderita kecemasan dan hiperaktif mental. Tapi hati-hati: latihan di malam hari dapat membuat agitasi dan menghalangi tidur.bangun. Mereka yang berolahraga melaporkan merasa kurang lelah dan dapat mengandalkan kekuatan dan vitalitas baru. Dengan demikian ia dapat melakukan upaya yang sebelumnya hampir tidak mungkin dilakukan, seperti menaiki tangga dengan cepat, berjalan dengan langkah cepat sambil berbicara tanpa kehabisan napas, dengan gesit memungut keranjang cucian. Jadi, jika Anda memperhatikan bahwa semuanya tampak lebih mudah dan Anda merasa lebih kuat dan lebih mampu secara keseluruhan, itu mungkin berarti bahwa rutinitas kebugaran bekerja dengan baik.
adalah manfaat besar lain dari olahraga.
