Rutinitas mobilitas sendi sebelum berlari atau untuk dipraktekkan setiap hari
Sendi kita dan fungsinya yang tepat sangat penting tidak hanya untuk berlari, tetapi juga untuk berjalan dan untuk melakukan tindakan kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu penting untuk mendedikasikan waktu untuk latihan mobilitas sendi, lebih baik jika diperkenalkan di bagian pemanasan sebelum berlari atau bahkan sebagai rutinitas yang dilakukan setiap pagi.Mobilitas sendi yang baik membantu dan meningkatkan elastisitas otot, membantu dekontraksi yang lebih baik. otot antagonis dan dengan demikian meningkatkan jangkauan gerakan dan juga membantu koordinasi, juga mencegah cedera terutama yang berhubungan dengan sendi pergelangan kaki, lutut, pinggul, dll.
Latihan mobilitas sendi
Jika kita akan menghadapi latihan lari yang sangat intens, kita juga memperkenalkan mobilitas sendi dalam pemanasan, memasukkannya setelah melakukan lari ringan 5 menit.
Dalam video ini saya menunjukkan cara melakukan latihan berikut:
- Latihan mobilitas bahu
- Mobilitas lengan
- Latihan untuk mobilitas panggul dan pinggul
- Mobilitas lutut
- Latihan untuk mobilitas sendi pergelangan kaki
