Dengan menerapkan strategi yang tepat, Anda dapat meningkatkan kecepatan lari Anda. Berikut adalah aspek-aspek yang harus menjadi fokus pelari untuk mencapai tujuan ini.
- Kekuatan. Sekali atau dua kali seminggu masukkan latihan penguatan otot dan mobilitas sendi
- Teknik lari. Lakukan gaya berjalan dan latihan untuk responsivitas kaki
- Jenis pelatihan. Latihan interval, teknik pengulangan, fartlek. Latihan kecepatan variabel
- Pendakian. Perkenalkan dalam latihan rutin yang berulang menanjak, repetisi pendek (80-100 meter) sedang (100-300 meter).
- Mengandalkan pelatih atletik. Dengan tes khusus, itu akan mengevaluasi level Anda dan berdasarkan itu akan menetapkan waktu untuk mendasarkan tabel pelatihan yang dipersonalisasi.
---video.jpg)
