Svarga Dvijasana adalah posisi tingkat menengah, didedikasikan untuk mereka yang telah berlatih yoga selama beberapa waktu, karena membutuhkan kekuatan, kelenturan, rasa keseimbangan dan peregangan yang baik dari rantai otot posterior kaki.Selain itu, asana ini berfungsi pada kesabaran dan kemampuan konsentrasi, baik untuk memasuki posisi maupun untuk tetap di sana begitu Anda masuk.
Nama Sansekerta dibentuk dari "Svarga" yang berarti "Surga", "Dvjia" yang berarti, "dua kali lahir" dan "Asana" yang berarti kedudukan. Di Barat, pose ini diterjemahkan dengan ungkapan: "Burung Cendrawasih", karena sosok yang dibuat mengingatkan pada bunga tropis yang menyandang nama itu. Ini adalah "posisi kutub yang dilakukan pertama di satu sisi dan kemudian di sisi lain. lainnya".
Mari kita coba bersama!
kiri ke atas, membuka dada lebar-lebar, mencoba membuka jantung ke atas. Tangan kanan bergerak dari tanah dan bergerak di bawah paha kanan dan menggenggam pergelangan tangan kiri yang turun ke belakang. Buka dada lurus ke atas memasuki posisi Baddha Parsvakonasana Tutup ujung kaki kanan ke dalam, selalu jaga pergelangan tangan tetap terpaut, rapatkan kedua kaki, dan angkat kaki kanan ke atas sambil tetap menutup pergelangan tangan Anda bisa masuk posisi secara bertahap, pertama-tama pertahankan lutut kanan ditekuk dan kemudian angkat kaki lurus ke atas. Tetap di sini selama lima napas (pernapasan dalam yoga sangat penting!) Kemudian perlahan-lahan bawa kaki kanan Anda kembali ke tanah, lepaskan posisi dan ulangi semua yang ada di sisi lain.
Ulangi semuanya di sisi lain!
Berdirilah dengan kaki terpisah di atas matras dan arahkan jari kaki kiri ke kiri dan jaga agar kaki kanan tetap pada potongan empat puluh lima derajat rata di tanah. Bawa telapak tangan kiri ke tanah dan rentangkan lengan kanan ke atas, buka dada lebar-lebar.Tangan kiri naik dari tanah dan turun di bawah paha kiri dan pergi untuk meraih pergelangan tangan kanan yang turun di belakang punggung Buka dada lebar-lebar, putar dada ke atas dan masukkan posisi Baddha Parsvakonasana. Tutup jari kaki kiri ke dalam, pegang pergelangan tangan dengan kuat, rapatkan kedua kaki, dan angkat kaki kiri ke atas sambil tetap mengunci pergelangan tangan. Anda dapat memasuki posisi secara bertahap, pertama-tama jaga lutut ditekuk dan kemudian angkat kaki lurus ke atas. Tetap di sini selama lima napas, lalu perlahan-lahan kembalikan kaki ke tanah.
dan meregangkan rantai otot posterior.Otot-otot pita perut kencang karena mereka terus-menerus bergerak baik untuk menjaga keseimbangan dan ketinggian tubuh ke atas, dan selama turun ke tanah.
Pinggul dan panggul terbuka dan meleleh, membantu meredakan ketegangan emosional tubuh, ingat bahwa panggul adalah tempat jiwa dan emosi.
Asana ini juga membantu kita untuk mengembangkan otot-otot dada, bahu dan untuk memperkuat lengan, terus-menerus aktif dalam menopang kaki baik dalam pendakian maupun penurunan.
Svarga Dvijasana tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah lutut, punggung dan bahu karena ketegangan yang signifikan yang dialami bagian-bagian tubuh ini. Jika Anda merasakan sakit di paha bagian dalam atau lengan, jangan memaksakan posisi itu tetapi lebih baik berlatih persiapannya dengan berlatih Prajurit Dua, Parsvakonasana dan Baddha Parsvakonasana.
Kita hanya harus mendapatkan semua di atas matras!
Pelatihan ini dilakukan bekerjasama dengan Yogaesensial
